5 причини да започнете да бягате още сега

  • 5 причини да започнете да бягате още сега
    Дата: Снимки: iStock/Guliver
Дата: 25.06.2019 Снимки: iStock/Guliver
Iwoman.bg

Здравето е жизненоважно за всички ни и предполага особена грижа. Бягането е начин да съчетаете полезното с приятното, да се забавлявате и да изградите здравословен начин на живот. Ето и 5 причини да побягате още днес:

1. Антистрес терапия

След дълъг работен ден, изпълнен с напрежение, движението навън допринася за разтоварване. Обратно на мускулните ни групи, които се натоварват, е психиката ни, която се отпуска и излиза извън рамките на нервното ежедневие. Така изхвърляме негативните емоции и освобождаваме място за по-позитивни мисли. Доказано е, че при физическо натоварване се отделя т. нар. "хормон на щастието" или още ендорфин, който ни кара да се чувстваме значително по-добре. Само с едно кратко бягане постигаме качествено пречистване на съзнанието и облекчение, което няма да изпитаме на дивана пред телевизора.

2. Едно бягане = форма за цялото тяло

В жегата в парка изгаряме мазнините в пъти по-бързо, отколкото на климатик във фитнеса. Бягането е изключително "бинго", когато говорим за достъпен спорт, защото не е нужно да плащаме такси или пък да имаме постелка и специални уреди, а само чифт маратонки. Основното предимство е, че няма мускулна група, която остава ненапрегната. Така вместо тренировка за крака, ръце или корем, успяваме да поддържаме добрата форма на цялото си тяло единствено с бягане.

3. Социално преживяване

Освен всичкото натоварване или разтоварване, бягането днес се превръща все повече в социална дейност. Все по-често се формират организации или групи от хора, които тренират заедно. Когато си в среда от хора, които всекидневно излизат да тичат, ти самият се мотивираш, а и ти е приятно да си поговориш с някого. А след тренировките идва време и за по-големи социални/спортни мероприятия като нашумелите дълги бягания и маратони. Това е едно предизвикателство, пред което все повече хора се изправят, за да изпробват собствените си лимити, а понякога и за да преживеят нещо ново. Вече има множество и различни по вид маратони - планински, градски, благотворителни, а дори и само за жени.

4. Изхвърляне на токсините

Всекидневието в града предразполага към запушване на порите от мръсния въздух. За да изхвърлим натрупалите замърсявания, не е нужно да отделяме средства за специални терапии или да си правим всяка вечер ексфолиращи маски. Достатъчно е да побягаме и да се поизпотим. По този начин тялото само изхвърля голяма част от ненужните замърсявания чрез изпотяването, а това се отразява чудесно на кожата ни.

5. Оправдание да хапнем вкусна вечеря и да спим спокойно

След физическото натоварване често се случва да поискаме изобилие от храна, което е напълно очаквано. Организмът ни се нуждае от бързи въглехидрати поради множеството изгорени калории. Това е чудесно оправдание да хапнем паста или пица, без да се притесняваме за излишните килограми. А освен повод за добрия ни апетит, бягането е и основна причина за качествен сън. Съзнанието ни е изхвърлило голяма част от ненужното напрежение, а тялото ни физически се нуждае от пасивна почивка. Заспиваме почти веднага щом си легнем, а сънят ни е дълбок, което обуславя отпочинала мускулна маса за следващия ден и по-малко напрежение в главата.

Instagram

Етикети:

Общо коментари | 0  Напиши коментар
Твоят коментар
Съгласявам се с общите условия за ползване на сайта
Всички полета са задължителни.
Коментарите подлежат на коментар.