За да бъдете здрави и да се чувствате добре, хубаво е да спортувате няколко пъти в седмицата. Какъв спорт ще изберете, зависи само от вас и вашите предпочитания. Ако не си падате по активните упражнения, то йогата е точно за вас.
Тя е изключително полезна и практикувайки я ще се почувствате много по-добре.
Йога подобрява гъвкавостта на тялото и развива сила в мускулите, като по този начин елиминира дискомфорти по тялото, породени от неправилна стойка, обездвиженост, мускулни дисбаланси.
Комбинацията от дихателни практики, движение и медитация в йога практиката може значително да подобри настроението, както и да помогне със справянето със стреса.
Вижте още: Причините всяка жена да опита пилатес
Научавайки кое работи добре за нас, можем да прилагаме медитативните и дихателни техники в ситуациите, когато имаме нужда да успокоим ума, като например на работното място.
Йога може да подобри съня, скъсявайки времето за заспиване и повишавайки качеството на съня ни. Този ефект е породен от изпълнението на физическите упражнения и медитацията, както и от общия успокояващ ефект на практиката.
