Повечето от нас прекарват около една трета от живота си в леглото. Сънят не е просто време за почивка; той е от съществено значение за нормалната мозъчна функция и цялостното здраве. И макар често да се фокусираме върху това колко часа спим, качеството на средата ни за сън също е важно. Чистото, приветливо легло с чисти чаршафи, меки калъфки за възглавници и свежи одеяла не само е приятно, но и подпомага по-добрата почивка.
Всяка нощ, докато спим, ние отделяме стотици хиляди кожни клетки, мазнини от мастните си жлези и се изпотяваме – дори и да сме се изкъпали непосредствено преди лягане. Кожата ни е домакин на милиони бактерии и гъбички, много от които се пренасят върху чаршафи, възглавници и завивки, докато се движим през нощта. Тази прясна пот може да е без мирис, но бактериите по кожата ни, особено стафилококите, я разграждат до миризливи странични продукти. Това често е причината да се събуждате с телесна миризма, дори и да сте си легнали чисти.
Но не става въпрос само за микроби. През деня косата и телата ни събират замърсители, прах, цветен прашец и алергени, които могат да се пренесат и върху спалното ни бельо. Те могат да предизвикат алергии, да повлияят на дишането и да допринесат за лошо качество на въздуха в спалнята.
Още: Защо дрехите ви миришат неприятно и след изпирането им?
Акари, гъбички и други невидими съквартиранти
Люспите от кожа, които сменяме всяка нощ, се превръщат в храна за акари – микроскопични същества, които виреят в топли, влажни спални принадлежности и матраци. Самите акари не са опасни, но фекалните им изпражнения са мощни алергени, които могат да влошат екзема, астма и алергичен ринит.
Гъбичките също намират леглото ви за привлекателно. Някои видове, като aspergillus fumigatus, са открити в използвани възглавници за легло и могат да причинят сериозни белодробни инфекции, особено при хора с отслабена имунна система.
Ако спите с домашни любимци, микробната компания става още по-оживена. Животните внасят допълнително косми, пърхот, мръсотия и понякога фекални следи във вашите чаршафи и одеяла, увеличавайки честотата, с която трябва да ги перете.
И така, колко често трябва да перете спалното си бельо?
Чаршафи и калъфки за възглавници
Кога: Седмично или на всеки три до четири дни, ако сте били болни, потите се обилно или споделяте леглото си с домашни любимци.
Защо: За премахване на пот, мазнини, микроби, алергени и мъртви кожни клетки.
Как: Перете на 60°C или по-висока температура с перилен препарат, за да убиете бактерии и акари. За по-дълбока дезинфекция, сушете в сушилня или гладете. За да се справите с акарите във вътрешността на възглавниците, замразете за поне 8 часа.
Матраци
Кога: Почиствайте с прахосмукачка поне веднъж седмично и проветрявайте матрака на всеки няколко дни.
Защо: Потта повишава нивата на влага, създавайки благоприятна среда за акари.
Съвети: Използвайте алергенно-устойчив протектор за матрак и сменяйте матрака на всеки седем години, за да поддържате хигиена и опора.
Вътрешност на възглавниците
Кога: На всеки четири до шест месеца (първо проверете етикета).
Защо: Вътрешният пълнеж може да съдържа бактерии и мухъл.
Как: Измийте старателно и подсушете напълно, за да избегнете развитието на гъбички.
Още: Колко време можете да оставите мокрото пране в пералнята?
Одеяла и калъфки за завивки
Кога: На всеки две седмици или по-често, ако домашните любимци спят върху тях.
Защо: Те задържат кожни клетки, пот и алергени.
Как: Перете на 60°C или толкова висока температура, колкото е разрешено на етикета. Някои насоки препоръчват да се третират като кърпи: редовното пране с гореща вода ги поддържа хигиенични.
Завивки
Кога: На всеки три до четири месеца, в зависимост от употребата и дали домашни любимци или деца споделят леглото ви.
Защо: Дори с калъф, телесните мазнини и акари евентуално проникват в пълнежа.
Как: Проверете етикета: много завивки могат да се перат в пералня, други може да изискват професионално почистване.
