Грациозното стареене вече не е само въпрос на добри гени или рутинни процедури за грижа за кожата. Многобройни марки рекламират подробни режими за сутрешна и вечерна грижа на кожата, но днес научно обоснованите добавки се очертават като мощни инструменти за забавяне на клетъчното стареене. Те подпомагат производството на енергия и помагат на тялото да съхранява енергия по-ефективно с напредване на възрастта. Лекарят, обучен в Харвард, д-р Джош Хелман, наскоро идентифицира четири вещества, които могат да допринесат за здравословното стареене. Всяко от тях действа по уникален начин, насочен към възпалението, кръвообращението, мускулната сила и клетъчното възстановяване. Въпреки че никое от тях не е чудодейно лекарство, заедно те предлагат по-холистичен и научно обоснован подход към дълголетието и доброто стареене.
Креатин
Креатинът присъства естествено в тялото и се задържа в мускулната тъкан, където прави възможно бързото производство на енергия. Той е вече познат на много спортисти, но последните данни показват, че е полезен и за възрастните хора. Креатинът запазва мускулната сила, мощ и мобилност, функции, които се губят с времето. Може също да подобри когнитивната функция, особено при стрес или умора.
Предпазни мерки
Креатинът е безопасен за здрави възрастни в умерени дози (3–5 грама/ден). Хората с бъбречни заболявания трябва да се консултират с лекар преди прием на добавки.
Още: 9 неща, които издават истинската възраст на жената
Усилватели на азотен оксид (NO)
Азотният оксид е естествено срещащо се съединение, което кара кръвоносните съдове да се отпускат и разширяват, увеличавайки кръвообращението. Нивата на азотен оксид в тялото намаляват с напредване на възрастта. Регулирането на нивата на азотен оксид ще осигури по-добър кръвен поток, сърдечно-съдово здраве и оксигенация на телесните тъкани. Тези търсени резултати премахват умората, увеличават издръжливостта и подобряват цялостното съдово здраве.
Предпазни мерки
Ефектите на добавките с азотен оксид могат да бъдат изключително променливи. Прекомерният прием на други ще доведе до ниско кръвно налягане. Придържайте се към естествени стимуланти на азотен оксид като цвекло, зелени зеленчуци и упражнения.
Още: Тези прости предизвикателства разкриват как в действителност старее тялото ви
PectaSol
PectaSol е чист цитрусов пектин за повишена абсорбция. Доказано е, че се свързва с протеин галектин-3, който е свързан с възпаление, образуване на белези и преждевременно стареене. Чрез омрежване с галектин-3, PectaSol може потенциално да подпомогне имунния баланс, детоксикацията и клетъчното здраве. Той също така поддържа лека детоксикация, като подпомага черния дроб и елиминира тежки метали.
Предпазни мерки
Въпреки че обикновено се понася добре, някои изпитват леко стомашно-чревно разстройство. Проучванията върху хора все още не са обширни и дългосрочният му ефект изисква потвърждение.
NMN (Никотинамид мононуклеотид)
NMN е съединение, което помага на организма да произвежда NAD+, коензим, критичен за енергийния метаболизъм, възстановяването на ДНК и обновяването на клетките. NAD+ се изчерпва с напредване на възрастта и приемът му като добавки може да е в състояние да поддържа клетъчната функция в младо състояние. Изследвания върху животни и хора показват, че NMN може да подобри мускулната сила, метаболизма и енергийната ефективност. Той може също така да поддържа сърдечно-съдовата функция и продължителността на живота чрез възстановяване на клетъчните енергийни системи. Освен това, NMN може да поддържа когнитивното здраве, да подобрява инсулиновата чувствителност и да намалява възпалението, допринасяйки за цялостната жизненост и по-здравословното стареене.
Внимание
Въпреки че ранните изследвания са окуражаващи, дългосрочната безопасност и най-добрата дозировка при хора все още се разглеждат. Най-добре е да се приема заедно със здравословни навици за начин на живот, като упражнения, добри навици за сън и балансирана диета.
