В свят, пълен с най-различни подсладени напитки, пиенето на вода се оказва все по-трудно за много голяма част от хората. Този факт може и да ви се струва чуден, но замислете се само колко е трудно да накараме децата си да пият чиста вода, а след това помислете дали вие самите посягате ежедневно към нея, или по-скоро предпочитате други напитки. Всъщност пиенето на вода е изключително важно за нашето тяло, защото тя транспортира хранителните вещества до клетките и изпълнява ролята на катализатор в различни химични реакции в организма, подобрява функцията на бъбреците, пикочните пътища и сърцето, спомага за регулиране на нормалната температура на тялото, намалява апетита и помага на организма да разгради складираните мазнини. След всичко изброено дотук започна да ви се струва логично да започнете да пиете повече вода, нали?
7 ползи от пиенето на вода
- Изчиства токсините
- Помага за запазване на еластичността и мекотата на кожата
- Потиска апетита и потушава чувството на внезапен глад
- Поддържа стойностите на кръвното налягане
- Регулира телесната температура
- Поддържа електролитния баланс
- Насърчава мозъчната функция
5 начина да пием повече вода
Вода с лимон
Ако ви е трудно да започвате деня си с чаша вода, просто добавете няколко резенчета лимон и нещата ще станат много по-приятни. Тази напитка подпомага храносмилането, дава енергия и подобрява концентрацията. Лимоновият сок стимулира производството на стомашна киселина, което подпомага разграждането на храната, облекчава усещането за тежест и подуването на корема.
Бутилка за вода
Ако имате бутилка със себе си вероятността да посягате към нея често е далеч по-голяма. Идеята е да имате вода до себе си постоянно, за да ви напомня, че трябва да пиете. В началото може да ви е малко досадно да носите бутилка навсякъде, но след време ще сте благодарни на себе си.
Добавете вкус
Вместо да добавяте различни сиропи и изкуствени подсладители към водата, можете да прибавяте плодове. Добавяйте мента, резенчета краставица, боровинки, ягоди и каквото още се сетите – всичко е позволено. По този начин хем водата няма да ви е скучна, хем ще има лек сладникав привкус.
Направете го навик
Добра идея е да направите пиенето на вода част от ежедневните ви навици. Поставете си за цел да пиете чаша вода след като си измиете лицето или след като си изпиете кафето например. Идеята е новият навик да е част от нещо друго, което няма как да пропуснете да направите.
Следете количеството
Можете да си направите дневник, в който да си записвате колко чаши или пък колко литра вода пиете на ден. По този начин ще сте по-последователни и ще имате цел, която да гоните и няма да се чудите дали сте изпили достатъчно, или не.
