Подуването на корема, спазмите и дискомфортът могат да се появят, когато най-малко ги очаквате – и понякога причината не е толкова очевидна, колкото си мислите. Докато диетата и стресът са по-голямата част от виновните, има няколко скрити фактора, които биха могли тихо да подхранват възпалението на червата. Нека разкрием 6 често пренебрегвани фактора, които може да са в състояние на дразнене.
1. Храни, богати на инулин
Какво представлява:
Още: Ето какво трябва да ядем при раздразнен стомах след прием на антибиотик
Инулинът е вид фибри, които се намират в храни като чесън, праз, банани. Обикновено се рекламира като здравословен пребиотик, който подхранва добрите чревни бактерии.
Защо е важно:
Въпреки че инулинът е чудесен за някои хора, той всъщност може да предизвика възпаление при хора с чувствителни черва – като хора с IBD (възпалително заболяване на червата). Проучване на Weill Cornell Medicine показа, че инулинът влошава възпалението на червата при мишки, предназначени да моделират състояния на IBD.
2. Храни, богати на хистамин
Още: 5 навика, които могат да подобрят здравето на червата ви
Какво представлява:
Хистаминът е естествен химикал, който тялото ви произвежда по време на алергични реакции, но се среща и в отлежали или ферментирали храни.
- Отлежали сирена
- Ферментирали храни като кисело зеле, кимчи и соев сос
- Преработени меса като салам и бекон
- Продукти на основата на оцет
- Миди
- Спанак, домати и патладжани
- Сушени плодове
Защо е важно:
Консумацията на много храни, богати на хистамин, може да раздразни чревната лигавица и да влоши симптомите на възпалителни заболявания на червата, особено ако тялото ви не е добро в разграждането на хистамина.
3. Протеини в пшеницата, които не са глутен
Какво е представлява:
Вероятно сте чували за глутен, но в пшеницата има друг протеин, наречен ATI (амилаза-трипсин инхибитор).
Защо е важно:
Дори и да не сте чувствителни към глутен, ATI могат да активират имунната ви система по начин, който причинява възпаление в червата, особено при хора, които вече имат възпалителни заболявания на червата или чувствителна храносмилателна система.
Още: 1-минутен тест, който може да покаже колко здрави са червата ви
4. Стресът и „вторият мозък“ на червата ви
Какво представлява:
Червата ви са директно свързани с мозъка ви чрез нещо, наречено ос черва-мозък. Това означава, че как се чувствате психически, буквално може да повлияе на храносмилането ви.
Защо е важно:
Хроничният стрес, тревожността или емоционалното прегаряне могат да извадят червата ви от равновесие – забавят храносмилането, повишават чувствителността и дори правят червата ви по-пропускливи, което може да предизвика възпаление.
5. Лошо орално здраве
Какво представлява:
Заболяването на венците, или пародонтит, е хронична инфекция на венците.
Защо е важно:
Бактериите от устата могат да се придвижат до червата, нарушавайки баланса му и потенциално водещи до възпаление, характерно за възпалителните заболявания на венците (IBD).
6. Висок прием на захар
Какво представлява:
Честа консумация на сладки напитки и сладкиши.
Защо е важно:
Твърде много захар може да подхрани вредните чревни бактерии, насърчавайки възпалението при хора, предразположени към възпалителни заболявания на червата (IBD).
Важно: Статията има само информативен характер. При сериозен проблем потърсете лекарска помощ.
