Как да се справиш с емоционалното хранене


Как да се справиш с емоционалното хранене
Снимка: iStock/Guliver

Има моменти, когато стресът, самотата, вината или дори скуката ни идват в повече – тогава търсим начин да удавим неприятните емоции и обикновено го правим с помощта на алкохол или храна. В случая ще обсъдим проблема с емоционалното хранене и как да се справим с него.

Първо, помисли какво искаш. Ако не си наистина гладна, хапни нещо вкусно, но малко, вместо да се нахвърляш върху възможно най-калоричната храна в хладилника си и да я унищожаваш до последната трошица. Наложи си да не мислиш за ядене, като вместо това се захванеш с нещо друго, което да ти е приятно – четене, филм или разходка.

Научи се да споделяш. Когато не таиш чувствата в себе си, нямаш нужда да ги „заглушаваш” с помощта на храната. Ако някой те обиди – кажи му го. Ако искат от теб нещо, което не можеш да дадеш, откажи смело. Когато те ядосат, дай воля на гнева си и покрещи. Всичко това ще ти помогне да се почувстваш пречистена и храната вече няма да представлява такъв интерес за теб.

Почивай си. Често умората е причината да се нахвърляш на въглехидратите в опит да си осигуриш допълнителна енергия. Не си позволявай да стоиш будна до късно, защото точно тогава изкушението става най-голямо. Лягай преди 12 ч. и се буди рано, но си осигурявай поне по 8 часа сън на ден.

Зареди се с плодове. Следващият път в магазина не се доближавай до щанда с вкусотии, вместо това си купи 2 килограма сезонни плодове и когато почувстваш нужда да хапнеш нещо сладко се ограничи до тях. Така дори и да изядеш много, чувството за вина няма да те тормози, защото ще знаеш, че си осигурила на организма си витамини, а и калориите в плодовете не могат да се сравняват по качество и количество с тези в бисквитите.

 

Етикети:
Iwoman.bg

Още от Здраве


Реклама
Реклама

Не избирай този, когото светът смята за красив. Избери този, който прави света ти красив.

Най-четени | Най-нови


  • Българските книги, които всяка жена...
    Българските книги, които всяка жена трябва да прочете

    Дори да не сте голям фен на прелистването на страници, факт е, че четенето на книги може да направи чудеса за нашите умствени способности, настроение и чувства. В случай, че се нуждаете от малко вдъхновение, ето няколко книги на български автори, които определено си заслужават! „Пътуване към себе...

  • Това ли ще е „Ергенът” във втори сезон?...
    Това ли ще е „Ергенът” във втори сезон? (СНИМКИ)

    Първият и доста успешен сезон на „Ергенът” свърши само преди няколко дни, а всички вече са вперили поглед към бъдещето и по-конкретно към втория сезон на риалити формата. И тъй като кастингите за самотни дами пък вече вървят с пълна сила, в социалните мрежи валят догадки кой ще е вторият красавец, който...

  • Хороскоп за тази седмица, 23-29 май...
    Хороскоп за тази седмица, 23-29 май

    Овен През тази седмица търпението и трудът, както и пълното спокойствие и контрол над емоциите ви, ще са най-важната ви задача. Най-добре се абстрахирайте от проблемите на другите, за да запазите нервната си система. В сряда ще имате много интересни идеи за решаването на семеен проблем. Не се колебайте...

  • Седмичен любовен хороскоп за 23-27...
    Седмичен любовен хороскоп за 23-27 май

      Овен Жаждата ви да предизвиквате себе си, да изпитвате нови емоции и да се впускати в приключения може да се окаже доста опасна, особено ако сте във връзка. Не е изключено да се заплетете в неочаквани любовни сюжети. Телец Неочаквано развитие в любовния живот на Телците ще настъпи в края на...

  • Виц за днес, 23 май...
    Виц за днес, 23 май

    Семейство Петрови си пият кафето. По едно време съпругата пита мъжа си: - Не забелязваш ли днес нещо особено у мен? Съпругът внимателно се вглежда и казва: - Имаш нова прическа? - Не! - Нова пола? - Не! - Да не би да имаш рожден ден? - Не! - Може би, днес е годишнината от нашата сватба? -...

  • Хороскоп за днес, 24 май...
    Хороскоп за днес, 24 май

    Овен Този вторник си сложете розовите очила. Щом сте живи и здрави, всичко е поправимо. А вие дори нямате сериозни проблеми. Телец Страхът не е добър съветник. Така се ограничавате да разберете какво точно може да се случи, а то вероятно не е толкова лошо, колкото го рисува въображението ви. Късметче...

виж всички виж всички
Реклама
Реклама