Вероятно сте чували някой да споменава „кортизолови коктейли“. Въпреки името си, тези напитки нямат нищо общо с алкохола. Вместо това, те са част от нарастваща тенденция в помощ на хора, които се чувстват постоянно уморени, напрегнати или и двете. И така, какво точно представлява кортизоловият коктейл? Струва ли си шумът около него или е просто поредната уелнес тенденция? Отговорът зависи от това как се чувствате сутрин и какво може да липсва на тялото ви. Кортизолът е една от онези думи, които хората обикновено свързват със стреса. Често е етикетиран като „хормон на стреса“, но това е само една част от историята. Кортизолът е и това, което ви помага да се събудите сутрин, поддържа кръвната ви захар под контрол и дори поддържа паметта и енергията. Тялото ви естествено освобождава най-голямо количество кортизол рано сутрин, нещо като да включите вътрешния си двигател. Когато тялото ви е подложено на хроничен стрес (недостатъчно сън, твърде много кофеин, пропускане на хранения), кортизоловите модели могат да се разсинхронизират. Тогава често се появяват симптоми като сутрешна умора, мозъчна мъгла или спадове в следобедните часове. Не че тялото ви не произвежда кортизол, а че може би се затруднява да го регулира правилно.
Още: Кортизолово лице: Какво представлява и как да се справите
Какво всъщност съдържа кортизолов коктейл?
Основната идея е проста. Кортизоловият коктейл е напитка, приготвена със съставки, които поддържат функцията на надбъбречните жлези и стабилността на кръвната захар, две неща, които влияят върху поведението на кортизола. Най-често срещаната рецепта включва:
Портокалов сок (около ¼ до ½ чаша): Не само за вкус, но и за осигуряване на естествена захар и витамин C.
Щипка морска сол: Помага за хидратацията и доставя минерали като натрий и магнезий.
Щипка кокосово масло: Източник на калий, който балансира натрия.
Допълнителни добавки: Колаген на прах за протеин или магнезий, ако сте склонни да се чувствате тревожни.
Често се препоръчва да пиете това първо нещо сутрин, в идеалния случай преди кафе или закуска. Някои доклади също така предлагат да се пие преди лягане. Някои хора го използват като нежно средство за събуждане на нервната система. Други се обръщат към него, за да намалят зависимостта от кофеин и да поддържат по-стабилна енергия през целия ден.
Още: 5 навика за понижаване на кортизола, хормонът на стреса
За всеки ли е?
Вероятно не. Ако енергията ви вече е балансирана и се храните редовно, кортизоловият коктейл може да не промени много. Той също така не е решение за основни медицински проблеми, като надбъбречни или щитовидни заболявания. Все пак, ако сутрините са тежки и търсите нежен начин да поддържате енергийните си нива по естествен път, може би си струва да опитате за седмица или две. Също така, ако имате проблеми с кръвната захар, избягвайте го.
