Кои микроелементи са най-важни за здравето?


Кои микроелементи са най-важни за здравето?
Снимка: ПР

Всички сме чували, че трябва да се храним разнообразно, с цели храни, които да са възможно най-малко преработени и така нататък. Но защо това всъщност е полезно? Със сигурност има някаква причина, така че каква е тя? Много просто – различните микроелементи се съдържат в различни храни.

Днес ще те запознаем с най-важните микроелементи за здравето (особено в сезоните на грипове и настинки). Направи си чаша горещо кафе от любимите кафе зърна, отпусни се и научи малко повече за здравето от тази статия!

Цинк, заедно с витамин C

Прекалено малко хора са запознати с факта, че тялото ни има нужда от цинк. Той е важен за страшно много процеси в тялото, но е още по-значителен по време на месеците с настинките. Защо? Защото е ключов в подсилването на имунитета ни.

Широкоизвестно е, че трябва да се пие витамин C, ако искаме да си подсилим имунната система, но науката ни доказва, че това няма да има ефект, ако нямаме достатъчно цинк. Цинкът всъщност е по-важният в случая, защото се набавя по-трудно. А как можем да си го набавим? С консумацията на млечни продукти. Ако обаче не искаш да употребяваш такива, можеш да разчиташ на бобовите култури и най-вече на лещата.

Разнообразие от антиоксиданти

За съжаление, в днешно време производителите не следят нивата на антиоксиданти в храните. Тоест много е трудно да проверим колко и какви антиоксиданти се съдържат в храната, която ядем. Като изключим витамин Е и витамин C, които имат антиоксидантни свойства, съществуват още над 8000 такива съединения.

Тяхната функция е да премахват вредните свободни радикали от тялото ни, които иначе биха увреждали нашите клетки, тъкани и ДНК. Това ги прави изключително важни. За щастие, не е чак толкова трудно да си ги набавяме. Повечето плодове и зеленчуци съдържат доста, но един от най-добрите източници е кафето. Точно така, хубавото кафе (като това на Cafemag) е страхотен източник на антиоксиданти, което е отлична причина да го пием!

Желязо и мед

Много жени в днешно време се борят с анемията или подобни симптоми, които често идват от дефицит на желязо. Причината за това е, че в днешно време нямаме достатъчно желязо в храната и дори това, което имаме, не го усвояваме толкова добре. Но има и още един важен проблем – липсата на мед.

Медта е важен елемент, който работи заедно с желязото и може да стане дори така, че да имаме симптоми на желязо-дефицитна анемия, а всъщност да ни липсва мед. За да не се стига дотам е хубаво да консумираме ежедневно (или поне няколко пъти седмично) две неща – бобови култури, заедно с храни, богати на витамин C (киви, чушка, цитрусови плодове) и… шоколад! Шоколадът с над 70% какао съдържа в себе си доста мед и това е много лесен начин да си набавим този микронутриент.

Разбира се, истината е, че какаото съдържа медта, но е доста трудно да ядем само какао. Можем да си правим горещ шоколад с него, но може и просто да си купуваме любимия черен шоколад и да му се наслаждаваме.

Макар всички микронутриенти да са важни, тези, които изброихме, заслужават специално внимание, защото често не присъстват в менюто ни в достатъчно количество. Е, вече можем да поправим тази грешка!

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още от Здраве


Реклама
Реклама

За жената красотата е по-важна от ума, защото на мъжа му е по-лесно да гледа, отколкото да мисли.

Марлене Дитрих

Най-четени | Най-нови


  • Късметче според зодията за 10 август...
    Късметче според зодията за 10 август

    Овен Късметът днес ще го намирате у дома - само се огледайте и вижте колко богат човек сте. Телец Днес е вашият ден, всяко начинание ще има успех. Близнаци Покажете на какво сте способни, оставете скромността на хората без други качества. Рак Гледайте по-ведро на живота и вярвайте в доброто. Лъв Няма...

  • Късметче за всяка зодия за 8 август...
    Късметче за всяка зодия за 8 август

    Овен Каквото искате днес, все ще става. Късметът е на ваша страна, затова се възползвайте. Телец Радост чака ви голяма, съкровена и желана! Близнаци Едно нестихващо веселие ще бъде вашето ежедневие. Рак Някой ваш колега ще започне да гледа на вас с други очи. Лъв Късметът ви днес...

  • Късметче според зодията за 9 август...
    Късметче според зодията за 9 август

    Овен Ще получите изненада от близък приятел. Телец Ходете с широко отворени очи, защото може да намерите пари на улицата. Близнаци Покажете на какво сте способни, оставете скромността на хората без други качества. Рак Няма по-хубав късмет от здравето - това ви се пада! Лъв Любовна...

  • Седмичен любовен хороскоп за 10-14...
    Седмичен любовен хороскоп за 10-14 август

    Овен През новата седмица ви очакват доста вълнуващи възможности. Ще се чувствате изпълнени с енергия, обич и надежда, така че е време да покажете нежната си страна. Телец Опитвате се да бъдете водещи във връзката, но чрез манипулация. Любовта я има, но трябва да обмисляте вашите стъпки по-внимателно,...

  • Хороскоп за днес, 9 август...
    Хороскоп за днес, 9 август

    Овен Тази неделя не бягайте от щастието си. В противен случай може да се уморите прекалено и да не ви останат сили да му се насладите. Телец Задачата ви за днес е да намерите себе си. Още от сутринта направете плътен график на приятни занимания, които ще ви накарат да се чувствате щастливи. Близнаци Денят...

  • Хороскоп за днес, 8 август...
    Хороскоп за днес, 8 август

    Овен През първия почивен ден от уикенда не възлагайте на други вашите задачи, особено ако са свързани с точно определени отговорности. Сега е важно да сте стриктни. Телец Каквото и да правите днес, времето ви няма да е пропиляно напразно. Занимавайте се с каквото сметнете за добре и най-вече...

  • Калина Кузманова е бременна (СНИМКА)...
    Калина Кузманова е бременна (СНИМКА)

    Звездата от сериала „София ден и нощ“, моделът Калина Кузманова, позната от малкия екран като Галя, чака първата си рожба. Щастливата вест издаде бъдещата майка, споделяйки снимки в социалните мрежи. „Мили приятели, искам да споделя с вас един от най-специалните мигове в моя живот! Това е нашето...

  • 5 доказателства, че зад всяка велика...
    5 доказателства, че зад всяка велика жена стои мъж

    Често чуваме хората да казват, че зад всеки велик мъж винаги стои страхотна жена. Но нещата не винаги са така. Особено в днешно време има много примери за двойки, при които жените са станали по-известни, богати или уважавани от своите половинки. Не се сещате за такъв пример? Сега ще ви помогнем. 1....

  • Седмичен любовен хороскоп за 10-14...
    Седмичен любовен хороскоп за 10-14 август

    Овен През новата седмица ви очакват доста вълнуващи възможности. Ще се чувствате изпълнени с енергия, обич и надежда, така че е време да покажете нежната си страна. Телец Опитвате се да бъдете водещи във връзката, но чрез манипулация. Любовта я има, но трябва да обмисляте вашите стъпки по-внимателно,...

  • Джъд Лоу стана баща за пореден път...
    Джъд Лоу стана баща за пореден път

    Папараци заснеха Джуд Лоу на разходка из Лондон с Филипа Коен, която му роди дете, пише руският портал "24 СМИ". 47-годишният актьор стана баща за шести път, след като 33-годишната му съпруга изглежда го е дарила отново с наследник. Това заключение направиха феновете след публикуването на снимки...

  • Хороскоп за днес, 10 август...
    Хороскоп за днес, 10 август

    Овен Пред вас ще се открият нови хоризонти. С едно малко движение може да промените бъдещето си изцяло. Телец Колкото и да ви се иска всичко да се случва по ваше желание, това е трудно постижимо. Не се сърдете на желанията на другите, то е защото искат да са по-близо до вас. Близнаци Денят може...

  • Късметче според зодията за 10 август...
    Късметче според зодията за 10 август

    Овен Късметът днес ще го намирате у дома - само се огледайте и вижте колко богат човек сте. Телец Днес е вашият ден, всяко начинание ще има успех. Близнаци Покажете на какво сте способни, оставете скромността на хората без други качества. Рак Гледайте по-ведро на живота и вярвайте в доброто. Лъв Няма...

виж всички виж всички
Реклама
Реклама