Лекар разкри 3 начина за повишаване на хемоглобина без консумация на месо


Лекар разкри 3 начина за повишаване на хемоглобина без консумация на месо
Снимка: iStock

Диетолог разкри как да повишите нивото на хемоглобина, ако не консумирате животинска храна.

Според диетолога д-р Анна Радкина, повишаването на хемоглобина без консумация на месо е напълно постижимо. В случая ще трябва да наблегнете на консумацията на повече растителна храна - плодове и зеленчуци.

Следните продукти могат да бъдат полезни в това отношение: трици, пшенична каша, кайсии, сушени кайсии, зелени ябълки, пълнозърнест хляб, цвекло, бобови растения, бадеми, нар, сок от сливи, сливи, стафиди, грах, доматен сок, брюкселско зеле, броколи , фъстъчено масло, овесени ядки, ананас. Всички тези храни са изключително богати на желязо, което повишава хемоглобина.

Диетологът препоръчва не просто да ядете всички тези здравословни храни, а да следвате определен модел. Например, можете да приготвите специални миксове, които да консумирате в малки количества всеки ден. 

Ето З начина за повишаване на хемоглобина 

Може да опитате следните "енергийни бомби":

1. Смесете орехи, сушени кайсии, мед и стафиди в съотношение 1:1 и ги смелете в блендер. Всеки ден консумирайте по 1-3 супени лъжици от тази смес. 

2. Смесете по една чаша сини сливи, сушени кайсии, орехи и стафиди. Смелете в кухненски робот или блендер, добавете 3 супени лъжици мед, 1 ситно нарязан лимон с кората. Приемайте по 1-3 супени лъжици от тази смес всеки ден.

3. Смесете 1/2 чаша ябълков сок, 1/4 чаша пресен сок от цвекло и 1/4 чаша сок от моркови. Консумирайте 1-2 пъти на ден по половин чаша от тази смес.

Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества консултацията лекар! Предоставената в нея информация не може да се използва за самолечение!

 

 

 

 

Етикети:
Iwoman.bg

Още от Здраве


Реклама
Реклама

Истината е, че всички ще те нараняват; просто трябва да намериш онзи, за който си струва да страдаш.

Боб Марли

Най-четени | Най-нови


виж всички виж всички
Реклама
Реклама