Успокояващата смес от топло мляко и канела е нещо повече от напитка преди лягане – тя е естествен стимулатор за здравето, пълен с антиоксиданти, противовъзпалителни съединения и имуностимулиращи свойства. Независимо дали го отпивате преди лягане или започвате сутринта си с него, пиенето на канелено мляко ежедневно може да направи чудеса за тялото ви – от подобряване на храносмилането и съня до балансиране на кръвната захар и подпомагане на здравето на сърцето. То е вкусно, успокояващо и може лесно да замени сладките латета или горещия шоколад. Освен това е супер напитка на млечна основа (или може да се приготви с бадемово или овесено мляко за веган вариант), която съчетава най-доброто от вкус и хранителни вещества. Ето и 10-те най-добри ползи за здравето от канелено мляко и защо трябва да го добавите към вашата уелнес рутина още днес.
Повишава имунитета по естествен път
Канелата е пълна с мощни антиоксиданти и антибактериални свойства, които помагат на имунната ви система да се бори с инфекциите. Редовната консумация на топло канелено мляко може да помогне за предпазване от обикновени настинки, кашлица и сезонен грип, особено през студените месеци.
Още: Внимавайте: Канелата влияе на ефекта на лекарствата
Подпомага по-доброто храносмилане
Ако често се сблъсквате с подуване на корема или лошо храносмилане след хранене, канелено мляко може да ви помогне. Канелата насърчава по-плавното храносмилане, като стимулира ензими, които ефективно разграждат храната. Топлото мляко, от друга страна, успокоява храносмилателния тракт, което прави тази комбинация чудесно естествено средство за храносмилателен дискомфорт.
Помага за регулиране на нивата на кръвната захар
Едно от най-изследваните ползи от канелата е способността ѝ да стабилизира нивата на кръвната захар. Тя подобрява инсулиновата чувствителност, което помага на тялото да преработва глюкозата по-ефективно. Това прави канелено мляко умна напитка преди лягане за тези, които управляват преддиабет или диабет тип 2 (просто не забравяйте да използвате неподсладено мляко и да пропуснете добавената захар).
Подпомага релаксацията и по-добрия сън
Търсите естествена напитка преди лягане за по-добър сън? Канеленото мляко е вашето решение. Топлината на млякото предизвиква релаксация, докато канелата помага за успокояване на нервната ви система. Топла чаша преди лягане може да намали стреса, да облекчи тревожността и да ви помогне да заспите по-бързо.
Укрепва костите
Ако не получавате достатъчно калций, пиенето на мляко с щипка канела може да даде на костите ви необходимия тласък. Млякото е естествено богато на калций и витамин D, докато канелата добавя микроелементи като манган и желязо, които поддържат здравината и плътността на костите.
Може да помогне за контрол на теглото
Канелата е свързана с подобрен метаболизъм и изгаряне на мазнини. Редовната консумация на канелено мляко може да помогне за намаляване на желанието за сладко и да подпомогне целите за контрол на теглото. Освен това ви държи сити за по-дълго време, което го прави интелигентен нискокалоричен и здравословен вариант за напитка за всеки, който следи теглото си.
Бори се с възпаленията
Хроничното възпаление може да допринесе за състояния като артрит, сърдечни заболявания и диабет. Противовъзпалителните съединения на канелата, като цинамалдехид, могат да помогнат за понижаване на нивата на възпаление в организма. Добавянето на тази подправка към млякото ви създава успокояваща, противовъзпалителна напитка преди лягане, която поддържа дългосрочно благополучие.
Подкрепя здравето на сърцето
Канелата може да помогне за понижаване на лошия холестерол (LDL) и триглицеридите, като същевременно повишава добрия холестерол (HDL). В комбинация с естественото съдържание на калий в млякото, тази напитка може да помогне за регулиране на кръвното налягане и подобряване на цялостното сърдечно-съдово здраве.
Още: Невероятните ползи от чая от канела
Подобрява здравето на кожата
Антимикробните и антиоксидантни свойства на канелата могат да помогнат за изчистване на акне, подобряване на кръвообращението и поддържане на сияйна кожа. Млякото, богато на млечна киселина, също подхранва кожата отвътре - така че заедно, канелено мляко е естествен еликсир за красота, който насърчава здрава, сияйна кожа.
Облекчава менструалните спазми
Дами, ето още една причина да обичате канелено мляко - известно е, че то облекчава менструалните болки и спазми по естествен път. Канелата има леки мускулно-релаксиращи свойства, които помагат за намаляване на дискомфорта, докато топлото мляко осигурява успокояващо облекчение по време на цикъла.
Как да си приготвите канелено мляко у дома
Приготвянето на домашно канелено мляко е супер лесно:
Загрейте една чаша мляко (млечно или ядково).
Добавете ½ чаена лъжичка смляна канела или пръчица канела.
Оставете да къкри 3–5 минути, като разбърквате леко.
По желание добавете малко мед или кленов сироп за подслаждане.
Насладете се на топло преди лягане или охладено сутрин – вкусно е и в двата случая.
Забележка: Информацията в тази статия е само с образователна и информационна цел и не трябва да се счита за медицински съвет.
