Болката в коленете е изключително често срещана, особено с напредването на възрастта. Една от основните причини е остеоартритът - заболяване, при което хрущялът и други тъкани в ставата постепенно се увреждат, което води до болка, скованост и подуване. Колянната става е една от най-големите в човешкото тяло. При здраво коляно гладък хрущял покрива краищата на костите и им позволява да се движат плавно с минимално триене. С времето този защитен слой може да се износи, което затруднява ходенето, изкачването на стълби и дори ставането от стол.
Според д-р Аби Ченг от Медицинския факултет на Вашингтонския университет в Сейнт Луис проблемите с коленете могат да засегнат много повече от самата става. Болката често кара хората да се движат по-малко, а липсата на активност отслабва мускулите, които поддържат коляното. Така се създава порочен кръг, който може да влоши физическото състояние и качеството на живот.
Остеоартритът е много разпространен - над 30 милиона възрастни в САЩ страдат от някаква форма на заболяването. Рискът се увеличава с възрастта, но артритът не засяга само възрастните хора. Предишни травми на коляното, фамилната обремененост и женският пол също са сред рисковите фактори.
Телесното тегло и мускулната сила също имат значение. Допълнителните килограми увеличават натоварването върху коленете при всяка крачка, докато слабите мускули на краката осигуряват по-малка опора.
Как да се погрижите за колената си
Добрата новина е, че има начини да се намали рискът и да се облекчат симптомите. Поддържането на здравословно тегло, редовното движение и упражненията за укрепване на мускулите около коляното могат да помогнат.
Дори свалянето на около 4,5 кг може да има значителен ефект. По думите на Ченг това може да намали натоварването върху коляното с приблизително 18 кг при всяка крачка.
Упражненията също са важна част от лечението. Подходящата физическа активност укрепва бедрените мускули и може да улесни ходенето, изкачването на стълби и ежедневните движения. Страхът, че упражненията непременно „износват“ коленете, не е основателен - при здрави хора дори бягането за удоволствие не води автоматично до остеоартрит.
Лечението зависи от тежестта на симптомите и може да включва физиотерапия, упражнения, наколенки и противовъзпалителни лекарства. В някои случаи се прилагат инжекции, а при тежък остеоартрит може да се наложи смяна на колянната става.
Храненето също може да има поддържаща роля. Специалистите препоръчват повече растителни храни и по-малко силно преработени и богати на захар продукти.
Няма една храна, добавка или упражнение, което да излекува остеоартрита. Най-добрият подход обикновено е комбинация от здравословно тегло, редовно движение, укрепване на мускулите и подходящо медицинско лечение.
При продължителна болка в коляното не бива просто да се приема, че причината е възрастта. Лекар може да установи дали става дума за остеоартрит, стара травма или друго заболяване и да предложи подходящо лечение.
Източник: БГНЕС
