Десетки хиляди души са в търсене на най-ефективните методи за растеж на косата всеки месец и това никак не е учудващо, при положени че много голяма част от хората са били засегнати от силен косопад в някаква част от живота си. И независимо дали той е причинен от автоимунни заболявания, COVID-19, поликистозни яйчници или пък раждане, факт е, че трябва да се вземат мерки преди да е станало твърде късно. Въпреки че използването на шампоан против косопад, масло от розмарин и масажирането на скалпа могат да окажат благоприятен ефект върху начина, по който косата ви изглежда, ако имате недостиг на витамини, целият ви труд се обезсмисля. Трихолози обясняват, че тъй като косата не е необходима за физическото здраве, производството на космени клетки се възприема от тялото като нещо несъществено. Затова е важно да се храним пълноценно и да следим дали имаме дефицити на някои важни за здравето на косата витамини.
Най-важните витамини срещу косопад
Витамин Б
Витамините от група Б играят съществена роля за здравето на косата и кожата, а освен това са важни и за намаляването на стреса в организма. Особено значение от тази група имат витамините Б2, Б3, Б9 и Б12, тъй като дефицитът им може да доведе до анемия и следователно косопад.
Витамин Б7 (Биотин)
Биотинът помага на тялото да разгражда храната, като я превръща в енергия. Всъщност дефицитът на този витамин е рядкост и приемът му едва ли ще спре косопада, ако той не се дължи на неговия недостиг. Има обаче изследвания, които доказват, че хората, приемали биотин забелязват, че той има благоприятен ефект върху растежа на косата и ноктите.
Витамин Ц
Витамин Ц помага за производството на червени кръвни телца от тялото, което е необходимо за усвояването на желязото. Този витамин също така помага за поддържането на здрави кости и кожа, като се свързва също и със синтеза на колаген и има антиоксидантни свойства.
Витамин Д
Смята се, че витамин Д играе роля в цикъла на растеж на косата, затова е важно да го приемаме в месеците, в които няма достатъчно слънчева светлина. Ако не искате да го приемате като хранителна добавка, можете да го откриете в храни като червеното месо, мазната риба и жълтъците.
Витамин Е
Витамин Е е антиоксидант, който поддържа здравето на кожата и подкрепя имунната ни система. Оксидативния стрес и неправилната храна могат да имат неблагоприятно влияние върху косата ни, а витамин Е се бори с тях и помага срещу косопад.
