7 начина да си помогнем при подуване на стомаха


7 начина да си помогнем при подуване на стомаха
Снимка: iStock/Guliver

Има дни, в които просто се чувстваме подути и некомфортно. Да, наистина е много неприятно, но се случва на всеки. Важно е да намерите начин как да се справите с проблема, за да не се задълбочи. Ето няколко начина как да го сторите.

Започнете деня правилно

С чаша топла вода с парче лимон, разбира се. Преди да отпиете първата си чаша кафе, пийте вода с лимон, тъй като тя стимулира вашия стомашно-чревен тракт, правейки тялото ви възможно по-добре да абсорбира хранителните вещества и да преминава храната с лекота.

Бъдете хидратирани

Сигурно вече знаете, че е важно да пиете достатъчно количество вода, за да бъдете здрави и да имате добро храносмилане. Но трябва да го правите по правилния начин. Вместо да изпивате големи количества вода наведнъж (което може да шокира тялото ви и да доведе до повече подуване), пийте стабилно количество вода през целия ден.

Яжте храни, богати на вода

Както вече казахме, хидратацията е ключът към правилното храносмилане, но пиенето на вода през деня не е единственият начин. Консумирайте храни като краставици, диня и ананас - всичко, които имат високо съдържание на вода.

Консумирайте и банани

Те са богати на витамин В6, магнезий и калий, които могат да намалят задържането на вода и подуването на корема.

Яжте осъзнато

Когато изядете храната си в рамките на 3 минути, вие поглъщате много въздух, което може да причини подуване. Дъвчете бавно, по-осъзнато, поставяйки вилицата си на масата между всяка хапка. И пропуснете дъвката след ядене, която има същия ефект.

Правете йога

Няколко йога пози могат да подобрят кръвообръщението към хранителния ви тракт и да ви отърват от запек.

Направете си масаж на стомаха

Изследване, направено в Umea University в Швеция е открило, че коремният масаж увеличава притока на кръв, успокоява мускулите, намалява подуването на корема и прави чудеса при менструални спазми.

Легнете по гръб, поставете едната си ръка върху другата и движете ръцете си по часовниковата стрелка около корема си. Започнете от дясното си бедро, след това по ребрата, а след това по лявото бедро. Правете го бавно и нежно. Повторете 10 пъти.

 

 

 

 

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още от Здраве


Реклама
Реклама

Най-красива е една жена, когато е изморена от смях!

Най-четени | Най-нови


  • Как бързо да се сприятелите с всяка зодия...
    Как бързо да се сприятелите с всяка зодия

    Ако искате бързо да изградите доверие с някого, не забравяйте, че всяка зодия се нуждае от свой уникален подход. Овен С Овен всичко е съвсем просто. Трябва веднага да му покажете, че имате много общи неща. Овните също обичат да им правят комплименти. Кажете им нещо хубаво и те ще станат ваши приятели....

  • Верни до гроб! Тези 4 мъжки зодии никога...
    Верни до гроб! Тези 4 мъжки зодии никога няма да ви изневерят

    Жените често се оплакват от несериозното отношение на мъжете и техните забежки. Ако и на вас ви е омръзнало от безскрупулни кръшкачи, може би е време да поканите на среща някой мъж от 4 определени зодии. Те са сериозни джентълмени, които ценят и уважават жените. Когато са във връзка, подхождат отговорно...

  • 10 ползи от ягодите, които може би не...
    10 ползи от ягодите, които може би не знаете

    Май и юни са месеците, в които ягодите са най-вкусни. Но освен  заради вкуса им има и още куп причини да ги консумираме. Представяме ви 10 ползи от ягодите, за които може би не знаете.  1. Подобряват паметта Според последните проучвания консумацията на ягоди забавя процеса на стареене на мозъка...

  • Хороскоп за днес, 8 май...
    Хороскоп за днес, 8 май

    Овен Тази събота не се впускайте в прекалено сложни задачи. Силите и ентусиазмът ви ще приключат прекалено бързо. Телец През този ден ще получите очаквано признание. Възможно е да ви изпълни чувство, че не сте получили, колкото заслужавате. Близнаци През този ден не тръгвайте с рогата...

  • Късметче за всяка зодия за 8 май...
    Късметче за всяка зодия за 8 май

    Овен Днес е вашият ден, всяко начинание ще има успех. Телец Стара любов ще намери обратен път в живота ви. Дали ще я приемете, или отхвърлите? Близнаци Покажете на какво сте способни, оставете скромността на хората без други качества. Рак Без лекарства и термометри - ще се радвате на...

  • Топ 5 аксесоара за лято 2021...
    Топ 5 аксесоара за лято 2021

    Лятото е само на няколко седмици разстояние от нас! Сигурни сме, че всяка от вас, мили дами, които обича да пазарува – било то на промоции, или според актуалните модни тенденции – вече е отправила поглед не само към съвременната дамска мода онлайн, но и към света на аксесоарите. Защото вие много добре...

виж всички виж всички
Реклама
Реклама