Типовете глад и как да се справите с тях


Типовете глад и как да се справите с тях
Снимка: iStock/Guliver

Наднорменото тегло е проблем на все повече хора. Преяждането се е превърнало в ежедневие, а заедно с него пристигат излишните килограми и здравословните проблеми. Причините, поради които се храните постоянно, могат да бъдат наистина много. И често нямат нищо общо с истинския глад. Определихме кои са най-често срещаните и пагубни типове глад и как можете да се преборите с тях.

1. Глад от скука 

Няма жена, на която да не и се е случвало да яде просто от скука. Когато няма какво да правите и ви се прииска да отворите хладилника за пореден път днес, просто започнете да правите нещо. Всъщност това не е истински глад и трябва да умеете да го различавате. Опитайте се да се разсейвате по някакъв начин, когато ви стане скучно и избягвайте да хапвате. За да се контролирате по-добре, определете си часове за хранене и се опитайте да се придържате към тях.

2. Глад заради стрес 

Факт е, че храната успокоява. Проблемът е, че в такива моменти хапвате каквото ви попадне, дори не се замисляте колко вредни са хранителните продукти, които консумирате. Често дори изпитвате глад за конкретни вредни неща. Препоръчваме ви да замените хапването с дишане. В стресови ситуации наистина помага.

КАК ДА СЕ СПРАВИТЕ С ЕМОЦИОНАЛНИЯ ГЛАД!

3. Глад заради предменструалния период 

Всяка дама има нужда от малко повече въглехидрати през тези дни. Тогава е възможно да сте доста по-нервни от обикновено, а храната помага да се справите и с това. Ние ви препоръчваме да се поглезите през този период, защото в противен случай със сигурност ще се чувствате много зле. Не се притеснявайте, ако по време на цикъл качите, тъй като тогава в тялото ви се задържа по-голямо количество вода.

4. Телевизионен глад 

Наистина много хора се хранят, докато гледат телевизия. Това може би е най-неподходящият момент да ядете, защото мозъкът ви е зает с нещо друго (например гледане на филм) и изобщо не отчита, че в стомаха ви попада храна. Поради тази причина напълно неусетно може да изядете огромно количество храна. Препоръчваме ви да правите нещо друго, докато гледате телевизия.

5. Жажда 

Много често, когато мислите, че сте гладни, всъщност сте жадни. Дехидратацията лесно може да се обърка с глад, а колкото повече се храните, вместо да пиете вода, толкова по-лошо става. Бърз начин да се справите с това е просто да изпиете чаша вода преди да посегнете към храната.

6. Истински глад 

Това е единственият глад, на който трябва да обръщате внимание. Важно е да умеете да го различавате от останалите видове. Когато сте истински гладни, е задължително да хапнете. Ако се научите да ядете само когато тялото ви наистина има нужда, ще успеете да се отървете от голяма част от излишните килограми. Яжте само здравословна и засищаща храна. Също така започнете да се наслаждавате на всяко едно хранене. Хапвайте бавно и спокойно, просто се откъснете напълно от всичко останало.

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още по темата


Още от Рецепти


Реклама
Реклама

Вчера е история, утре е загадка, а днешния ден е дар. И всеки нов ден крие нов дар.

"Кунг фу Панда"

Най-четени | Най-нови


  • Любовен хороскоп за юли 2020...
    Любовен хороскоп за юли 2020

    Овен Макар "отпускарският" сезон едва сега да настъпва, вие вече се чувствате презаредени емоционално. Имате нужда от нови усещания, но пък от друга страна съвсем не ви е до романтични жестове, особено ако те ще изглеждат „по задължение“. Полагайте повече усилия да разпускате с приятели и да им...

  • Месечен хороскоп за юли 2020...
    Месечен хороскоп за юли 2020

    Овен През този месец е добре да се посветите на вашето самоусъвършенстване. Според това в коя сфера е най-належащо - натам насочете усилията си. Все пак ще трябва да отделите и време за личните ви постижения, ако професионалната област в момента има най-много нужда от вашето внимание. Не подценявайте...

  • Късметче за всяка зодия за 3 юли...
    Късметче за всяка зодия за 3 юли

    Овен Ще получите изненада от близък приятел. Телец Ходете с широко отворени очи, защото може да намерите пари на улицата. Близнаци Ново запознанство може да се превърне в ценно приятелство. Рак Очаква ви вечер на много смях и забавление. Лъв Силна воля и късмет ще ви водят напред! Дева Ще...

  • Късметче за всяка зодия за 4 юли...
    Късметче за всяка зодия за 4 юли

    Овен Животът винаги предлага нов шанс, действайте смело и не поглеждайте назад. Телец Стара любов ще намери обратен път в живота ви. Дали ще я приемете, или отхвърлите? Близнаци Няма по-хубав късмет от здравето - това ви се пада. Рак Покажете на какво сте способни, оставете скромността...

  • Тита избра най-големия шоурум на Мебели...
    Тита избра най-големия шоурум на Мебели Виденов за своя фотосесия

    Хитовата изпълнителка зарадва фенове си с лимитирана серия маратонки, създадена по нейна идея и дизайн, а шоурумът на Мебели Виденов в София беше специално избран, тъй като предлага съвременни мебели, представени в стилна интериорна среда. Женствени и модерни - такъв е дизайнът на маратонките...

  • Любовен уикенд хороскоп за 4-5 юли...
    Любовен уикенд хороскоп за 4-5 юли

    Овен Определено ще има огън от емоции около вас. Отделете си достатъчно време, което да прекарате в леглото с любимия човек и се отдайте на страстта. Телец Уикендът ще бъдете много натоварени със семейни задължения, но ще успеете и да се зарадвате на еротична изненада от партньора ви. Близнаци Почивните...

виж всички виж всички
Реклама
Реклама