С напредване на възрастта кожата и мускулите на врата постепенно губят еластичност и здравина, което води до видими линии, бръчки и отпускане, често наричани „пуешка шия“. Тази промяна може да повлияе на самочувствието и да накара хората да се чувстват несигурни относно външния си вид. За щастие, има прости, естествени упражнения, насочени към мускулите на врата и челюстта, които помагат за стягане на отпуснатата кожа, намаляване на бръчките и подобряване на цялостната твърдост. Чрез редовно изпълнение на тези упражнения можете да укрепите подлежащите мускули, да насърчите по-добра стойка и да подобрите кръвообращението, което поддържа по-здрава и по-устойчива кожа. Въпреки че нито един метод не обръща напълно стареенето, включването на тези движения в ежедневието ви може значително да намали появата на линии на врата, да повдигне отпуснатата кожа и да възстанови по-гладък, младежки вид по естествен път.
Натиск с чело за намаляване на линията на шията
Натискът с чело е доста ефективна практика за укрепване на мускулите на врата и намаляване на бръчките. Поставете ръката си на челото си и леко притиснете главата си към дланта си. Включете мускулите на врата си, за да устоите на движението напред и задръжте позицията поне 10 секунди. След това преплетете пръстите си и поставете ръцете си зад главата си, като натискате главата си назад към дланите си, като същевременно държите мускулите на врата активни за още 10 секунди. Това движение укрепва предните и задните мускули на врата, като помага за предотвратяване на увисването. С течение на времето това упражнение може да подобри стегнатостта на кожата и да намали значително появата на линии.
Още: НЕ ги правете: 8 груби грешки при миенето на лицето
Повдигане на брадичка
Легнете по гръб върху твърда повърхност, като позволите на главата си да виси леко над ръба. Дръжте ръцете си отпуснати отстрани. Бавно повдигнете брадичката си към гърдите си, докато издишвате, като задръжте за няколко секунди, преди да се върнете в изходна позиция. Повторете поне 10 пъти, като увеличавате повторенията, докато мускулите на врата набират сила. Това упражнение ангажира мускулите по предната и страничните части на врата, подобрявайки тонуса и намалявайки отпускането на кожата. С течение на времето, редовното практикуване на това упражнение може да подобри кръвообращението в областта на врата, насърчавайки по-здрава и по-еластична кожа. Съчетаването му с правилна хидратация и подхранваща рутинна грижа за кожата може допълнително да подобри стегнатостта и да намали появата на фини линии. Също така, поддържането на добра стойка през целия ден и избягването на прекомерно време пред екрана може да предотврати напрежението във врата, като помогне на мускулите да останат тонизирани, а кожата да изглежда по-гладка и повдигната.
Дъвчащо упражнение
Друг ефективен начин за подобряване на стегнатостта на врата е чрез дъвчащо упражнение. Седнете изправени и наклонете главата си назад, така че брадичката ви да сочи към тавана. Без да отваряте устни, симулирайте дъвчащи движения за 20 повторения. Това едновременно укрепва челюстната линия и мускулите на врата, помагайки за повдигане на отпуснатата кожа и намаляване на бръчките. С постоянна практика това упражнение може да направи врата да изглежда по-контуриран и стегнат, като същевременно подобри дефиницията на челюстта.
Още: Защо рутинните грижи за кожата на поколението Z може да причиняват дългосрочни проблеми
