Меланинът е естествен пигмент, произвеждан от клетки, наречени меланоцити, който поддържа пигмента на косата, очите и кожата ни. Той действа и като първа линия на защита на организма срещу вредните ултравиолетови лъчи, като абсорбира и разсейва излишната слънчева светлина. Така че, ако искате да предотвратите преждевременното посивяване, можете да започнете с подходяща диета, включваща тези 5 натурални храни, богати на меланин.
Зелени листни зеленчуци
Помните ли как майките ни винаги ни караха да ядем повече зелени зеленчуци, когато бяхме малки? Сега ще можете да я разберете. Зелените листни зеленчуци като къдраво зеле, манголд и спанак са източник на много хранителни вещества. Те са богати на бета-каротин, фолиева киселина, витамин С и желязо. Помагат за стимулиране производството на меланин и възстановяват увредените клетки на кожата.
Още: Как да възстановите косата от лятното слънце и морската сол
Домати
Доматите са основна съставка в кухните по целия свят и се използват в много ястия. Богати на ликопен, който е вид каротиноид с мощно антиоксидантно действие, те помагат за неутрализирането на свободните радикали и предпазват кожата от UV лъчите, които изчерпват нивата на меланин и водят до появата на пигментни петна.
Яйца
Богати на протеини и тирозин, който е вид аминокиселина, която произвежда меланин в тялото ни. Яйцата съдържат и витамин В, включително В12, който подпомага обновяването на клетките и предотвратява косопада. Комбинирайте ги с други протеинови храни за балансирано хранене и ще забележите промяната.
Още: Всичко, което трябва да знаете за маслото от батана за косата
Тиквени семки
Тези малки семки са богати на меланин и цинк, които регулират производството на себум и поддържат здравето на космените фоликули. Тиквените семки съдържат и витамин Е, който предпазва кожата от вредното въздействие на околната среда. Добавете ги към салати, смутита или домашно приготвена гранола и скоро ще забележите промяната.
Бадеми
Ако все още не консумирате поне два бадема, накиснати във вода, всяка сутрин, то това е знак за вас. Когато става въпрос за вкусни храни, богати на меланин, бадемите със сигурност са победители. Богати на витамин Е, който предпазва кожните клетки от мед и оксидативни увреждания, тези ядки подобряват текстурата на кожата и предпазват от изсушаване.
Още: Как да използвате ленено семе за невероятен растеж на косата
