30-дневно предизвикателство срещу целулит

  • 30-дневно предизвикателство срещу целулит
    Дата: Снимки: iStock/Guliver
Дата: 21.07.2017 Снимки: iStock/Guliver
Iwoman.bg

Целулитът е враг на почти всяка жена. Дори звездите не са застраховани от появата му. Той се получава, когато има твърде много телесна мазнина и недостатъчно мускул. За да го премахнете трябва да смените режима си на хранене (повече плодове, зеленчуци, чист протеин), но също така да ходите на масажи и да изберете правилния тренировъчен план.

Ако искате да се избавите от целулита, пробвайте нашето 30-дневно предизвикателство.

Това са 4-те основни упражнения, които трябва да изпълнявате всеки ден. 

Ето и какво трябва да правите всеки ден:

1 ден - 6 повторения от всяко

2 ден - 10 повторения от всяко

3 ден - 6 повторения от всяко, 2 кръга

4 ден - почивка

5 ден - 5 повторения от всяко, 3 кръга

6 ден - 10 повторения от всяко

7 ден - 8 повторения от всяко, 2 кръга

8 ден - почивка

9 ден - 9 повторения от всяко, 2 кръга

10 ден - 6 повторения от всяко, 2 кръга

11 ден - 5 повторения от всяко, 4 кръга

12 ден - почивка

13 ден - 7 повторения от всяко, 3 кръга

14 ден - 6 повторения от всяко, 2 кръга

15 ден - 5 повторения от всяко, 5 кръга

16 ден - почивка

17 ден - 9 повторения от всяко, 3 кръга

18 ден - 5 повторения от всяко, 3 кръга

19 ден - 7 повторения от всяко, 4 кръга

20 ден - почивка

21 ден - 10 повторения от всяко, 3 кръга

22 ден - 8 повторения от всяко, 3 кръга

23 ден - 8 повторения от всяко, 4 кръга

24 ден - почивка

25 ден - 7 повторения от всяко, 5 кръга

26 ден - 6 повторения от всяко, 3 кръга

27 ден - 9 повторения от всяко, 4 кръга

28 ден - почивка

29 ден - 12 повторения от всяко, 3 кръга

30 ден - 10 повторения от всяко, 4 кръга

 

Instagram

Етикети:

Общо коментари | 0  Напиши коментар
Твоят коментар
Съгласявам се с общите условия за ползване на сайта
Всички полета са задължителни.
Коментарите подлежат на коментар.