5 упражнения срещу целулит


5 упражнения срещу целулит
Снимка: iStock/Guliver

Целулитът е много неприятно нещо и няма да изчезне, без да се борите. Различни фактори като гени, хормони, неправилно хранене и лошо кръвообръщение могат да доведат по появата му. Тъй като целулитът се образува най-вече по дупето и бедрата, трябва да атакувате точно тези зони.

Днес ще ви покажем няколко ефикасни упражнения, които ще ви помогнат да изгладите кожата си. И разбира се - не забравяйте, че трябва да се храните здравословно и редовно да си правите масажи.

Страничен напад с гиричка

Застанете изправени, краката събрани и дръжте гира на нивото на гърдите. Направете широк напад встрани с единия крак, като гърбът трябва да е изправен. Изправете се, избутвайки крака от земята. Направете 2 серии по 20 повторения, след което сменете крака.

 

Напад с гирички

Направете напад напред с единия крак, държейки по-тежки гири. Върнете в изходна позиция и сменете крака. Направете 2 серии по 20 повторения на крак.

Плие клек

Застанете с широко разтворени крака, сочещи навън. Клекнете, докато държите гира на нивото на гърдите, и отново изправете. Направете 2 серии по 20 повторения.

Повдигания

Легнете на пода и поставете гира на хълбоците. Повдигнете таза и задръжте 30 секунди, след което отпуснете. Направете 2 серии по 20 повторения.

Повдигане на крака

Легнете на една страна, подпряни на лакътя. Подвигайте горния крак. Направете 2 серии по 20 повторения на всеки крак.

 

 

 

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още от Спорт


Реклама
Реклама

Всеки мъж сам си поставя "оценка", избирайки жената до себе си. Някой избират шестицата, други се оценяват за среден.

Камен Донев

Най-четени | Най-нови


  • Късметче за всяка зодия за 22 ноември...
    Късметче за всяка зодия за 22 ноември

    Овен Ще се запознаете с човек, който ще внесе положителна промяна в живота ви. Телец Най-хубавото късметче се падна на вас - ЗДРАВЕ. Близнаци Съвсем скоро ще срещнете нов партньор, който ще ви даде всичко, от което имате нужда. Рак Очаква ви романтично и вълнуващо пътуване. Лъв Ново...

  • Седмичен любовен хороскоп за 23-27...
    Седмичен любовен хороскоп за 23-27 ноември

    Овен През новата седмица ви очакват доста вълнуващи възможности. Ще се чувствате изпълнени с енергия, обич и надежда, така че е дошъл момент да покажете и част от нежната си страна на половинката, а не само изискващата и командваща.  Телец Опитвате се да бъдете водещи във връзката, но поне особено...

  • Жените от тези зодии си падат по чужди...
    Жените от тези зодии си падат по чужди мъже

    Някои жени са готови на всичко, за да отмъкнат чужд мъж. Но представителките на три зодии са способни да го направят по най-безсрамния начин. Научете кои са те и се пазете от тях. Скорпион Скорпионът е най-опасната жена от зодиака. Трудно е да победиш такава съперница. Мъжете на мига падат в нейния...

  • Хороскоп за днес, 21 ноември...
    Хороскоп за днес, 21 ноември

    Овен Това е ден, в който да не пренебрегвате важността на качественото общуване. От нивото на комуникацията ви днес ще зависи мястото ви в обществото. Телец Това е ден, в който рискувате да направите необмислени действия. Бъдете особено внимателни, ако възнамерявате да закупите скъпа вещ. Близнаци Това...

  • Хороскоп за неделя, 22 ноември...
    Хороскоп за неделя, 22 ноември

    Овен Това е ден, в който да се огледа в очите на другите. Ще може да се осведомите по-добре за промените, които са настъпили с вас. Телец През този ден избягвайте споровете. Много лесно най-безобидният от тях може да прерасне в сериозна кавга с дългосрочни последици. Близнаци Това е ден, в...

  • Късметче за всяка зодия за 21 ноември...
    Късметче за всяка зодия за 21 ноември

    Овен Ще си намерите нещо на улицата, което има скрит смисъл.  Телец Гледайте по-оптимистично на живота и той ще ви отвърне с доброта. Близнаци Дълго чакана новина в семейството ще ви зарадва до края на деня. Рак Излизайте повече навън, забавлявайте се от сърце и ще видите как неусетно...

виж всички виж всички
Реклама
Реклама