Здраве

20 богати на естроген храни, които всяка жена трябва да яде

  • 20 богати на естроген храни, които всяка жена трябва да яде
    Дата: Снимки: iStock/Guliver
Дата: 08.06.2018 Снимки: iStock/Guliver
Iwoman.bg

Какво е първото нещо, което идва в съзнанието ви, когато стане въпрос за естроген? Вероятно - жена с постоянно променящо се настроение.

За съжаление, това е вярно в повечето случаи. Когато нивата на естроген на жените се колебаят, всички метаболитни процеси в тялото им се променят. Те преминават през изблици на горещи вълни, промени в настроението, повишаване на теглото, нередовна менструация, умора, чести главоболия, ниско либидо...

Естрогенът е жизненоважен хормон поради безбройните му роли и функции в организма. Освен регулирането на менструалния цикъл, той е от съществено значение за репродуктивния тракт, уринарния тракт, сърдечно-съдовата система, костите, вторичните полови белези, кожата и косата.

Но как да сте сигурни, че тялото ви получава достатъчно естроген? Чрез консумирането на храни с високо съдържание на този хормон. Ето някои от най-богатите му източници:

1. Ленено семе;

2. Сусам;

3. Соя;

4. Соево мляко;

5. Соев йогурт;

6. Тофу;

7. Шам-фъстък;

8. Орехи;

9. Фъстъци;

10. Сушени кайсии/фурми/сливи;

11. Соеви кълнове;

12. Боб;

13. Зелен фасул;

14. Праскови;

15. Ягоди;

16. Бял боб;

17. Черен боб;

18. Червено вино;

19. Чесън;

20. Пълнозърнест хляб.

Общо коментари / 0 Напиши коментар
Твоят коментар
Съгласявам се с общите условия за ползване на сайта
Всички полета са задължителни.
Коментарите подлежат на коментар.