Жените, които често консумират авокадо, са по-малко склонни да развият високо кръвно налягане, показва мащабно мексиканско проучване. Установената връзка засилва интереса към този богат на хранителни вещества плод, но не доказва, че самото авокадо предотвратява хипертонията.
Изследователите установяват 17% по-ниска честота на новодиагностицирано високо кръвно налягане сред жените, които консумират поне пет порции авокадо седмично, в сравнение с тези, които ядат малко или изобщо не консумират плода. Една порция се равнява на половин авокадо.
Резултатите подкрепят необходимостта от допълнителни изследвания на връзката между ежедневния хранителен режим и здравето на сърцето. Те са обнадеждаващи по отношение на определени хранителни навици, но не дават основание лекарствата за кръвно налягане да бъдат заменяни с конкретен плод.
Още: Разбраха защо авокадото сменя пола си всеки ден
Изследването е публикувано в списание "Бритиш джърнъл ъф Нютришън" и използва данни от кохортното проучване на мексикански учителки. В анализа са включени 67 383 жени на възраст над 25 години, които в началото не са страдали от хипертония, сърдечносъдови заболявания или рак.
Участничките са посочили колко често консумират авокадо чрез въпросник за хранителните си навици. След това изследователите са установили новите случаи на хипертония въз основа на съобщенията за поставена диагноза и назначено лечение. Така са сравнени жените с различни хранителни навици в началото на проучването.
При среден период на проследяване от около 2,2 години 4002 участнички са съобщили, че са развили хипертония. Изследователите са коригирали изчисленията си, като са взели предвид установени различия между участничките, които биха могли да повлияят на връзката между храненето и заболяването.
Посочените 17% представляват относителна разлика в честотата на новите случаи между двете групи. Това не означава, че авокадото понижава индивидуалното кръвно налягане със 17%, нито че предотвратява хипертонията при 17 от всеки 100 души, които го консумират.
Още: Разбраха защо авокадото сменя пола си всеки ден
Защо авокадото е толкова полезно
Авокадото съдържа фибри, калий, магнезий и ненаситени мазнини. Тези хранителни вещества са основание да се изследва мястото му в здравословния за сърцето хранителен режим. Проучването обаче не установява коя съставка, ако изобщо има такава, обяснява наблюдаваната връзка.
Хранителните навици често са взаимосвързани. Жените, които редовно консумират авокадо, може да имат и други особености в храненето, физическата активност или достъпа до медицинска помощ, които влияят върху кръвното налягане. Статистическите корекции помагат да се отчетат тези фактори, но не могат да премахнат влиянието на всички неотчетени различия.
Още: Как да превърнете твърдо авокадо в меко само за пет минути?
Засега авокадото може да бъде част от разнообразен и балансиран хранителен режим, като се отчитат размерът на порциите и останалите съставки на храненето. Проучването не определя оптимално количество и не доказва, че по-голямата консумация винаги носи повече ползи.
Основният принос на изследването е установяването на конкретна статистическа връзка, която предстои да бъде проверена с бъдещи проучвания. Междувременно сред утвърдените подходи за контрол на кръвното налягане остават ограничаването на прекомерната консумация на сол и спазването на предписаното лечение при диагностицирана хипертония.
Още: Какво може да направи маслото от авокадо за косата ви (+ как да го ползвате)
Източник: БГНЕС
