5 храни за по-добра концентрация


5 храни за по-добра концентрация
Снимка: iStock/Guliver

Заетите хора често нямат време да хапнат на работа. Ако се лишите от храна обаче, няма как да очаквате да сте енергични и работоспособни през целия ден. Разбира се, важно е и какво точно да консумирате. Има определени храни, които стимулират мозъчната дейност и на които е добре да заложите за по-голяма концентрация.

1. Ябълки

Вкусните плодове съдържат определени антиоксиданти, които имат и свойствата да подобряват паметта и да подобряват фокуса.

2. Авокадо

Полезните мазнини в авокадото помагат на функционирането на мозъка.

3. Листни зеленчуци

Спанакът и кейлът съдържат лутеин, който също ускорява мозъчната дейност. Препоръчва се да се консумира по около 6 милиграма лутеин на ден, което грубо отговаря на една чаена чаша задушени листни зеленчуци.

4. Сьомга

Омега 3 мастни киселини, които се съдържат в сьомгата, се смятат за "добри" мазнини. Те стимулират когнитивната функция и спомагат за по-лесното асимилиране на информация. Важно е да си ги осигурявате чрез храната, защото организмът не може да ги произвежда сам.

5. Слънчогледови семки

Удовлетворете гласа си за нещо солено с белени слънчогледови семки. Можете да ги добавите и към салата. Те са богати на витамин Е, който е важен за паметта. Специалистите препоръчват да се яде по около една шепа на ден.

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още от Здраве


Реклама
Реклама

Лошата новина е, че времето лети. А добрата новина е, че ти си пилотът.

Майкъл Алтшулер

Най-четени | Най-нови


виж всички виж всички
Реклама
Реклама