Има много съвети, които обещават да осигурят интелигентни преки пътища и лечения за по-добър и здравословен начин на живот. Въпреки че повечето тенденции са просто модни прищявки, някои трикове за добро здраве са спечелили благоволението както на изследванията, така и на опитните лекари. Това са решения, които обикновено звучат странно, като например къпане в гора, тананикане при издишване или спане с чорапи, но надеждно носят реална полза за тялото и ума.
Вдишване на етерични масла за подобряване на когнитивните функции и настроението
Вдишването на етерични масла, вместо поглъщането им, може да има бързо и забележимо въздействие върху настроението и мозъчната функция. Например, розмаринът е най-известен с това, че подобрява паметта и умствената яснота, докато лавандулата успокоява ума, намалява стреса и насърчава добрия нощен сън. По подобен начин, ментата подобрява фокуса и може да облекчи главоболието, евкалиптът подпомага ясното дишане, а тамянът помага за намаляване на стреса и възпалението в мозъка. При вдишване активните съединения навлизат през носните проходи, като директно влияят върху мозъчната химия и емоционалния баланс за бързи ефекти.
Още: 7 неща, които краката ви разкриват за вашето здраве (които не бива да пренебрегвате)
Горска баня за облекчаване на стреса
Горската баня, или шинрин йоку, както се нарича в Япония, е нещо повече от разходка в гората, това е осъзнато потапяне в природата, което има измерими ползи както за тялото, така и за ума. Само прекарването на 20-30 минути, заобиколени от дървета и зеленина, показва впечатляващи резултати за имунната система, като увеличава активността и броя на естествените клетки убийци (NK), които помагат в борбата с вирусите. Горската баня е известна с това, че намалява кортизола, хормона на стреса, което води до дълбоки последици както за тялото, така и за ума. Но тя надхвърля само физическото здраве, редовното излагане на гора подобрява настроението, изостря умствената яснота и помага за регулиране на кръвното налягане.
Стоене на един крак за увеличаване на мозъчната сила
Изненадващо лесен начин за увеличаване на мозъчната сила е просто като стоите на един крак за около 30 секунди, докато вършите ежедневните си задачи, като например миене на зъбите. Iзследванията показват, че това малко предизвикателство всъщност може да увеличи сивото вещество в хипокампуса, частта от мозъка, която е отговорна за ученето и паметта. Това не само подобрява когнитивната функция, но и подобрява баланса и координацията, което го прави особено ценно за възрастни хора или всеки, който иска да подобри умствените си способности.
Още: Мляко с канела: 10 добри причини редово да пиете тази напитка
Облекчение на синусите чрез нежно тананикане
Tананикането при издишване е естествено лечение, което повишава азотния оксид в синусите. Като вазодилататор, азотният оксид помага за отпускане на напрежението в кръвоносните съдове, като по този начин облекчава възпалението на синусите. Този метод може да ви накара да дишате по-лесно, да намали кръвното налягане и дори да успокои цялата ви нервна система. Правилният метод е да вдишвате бавно и след това леко да тананикате при издишване, като правите това в продължение на няколко минути няколко пъти на ден за максимален ефект.
Носене на топли чорапи преди лягане за по-добър сън
Носенето на топли чорапи преди лягане може да помогне на човек да заспива по-бързо и да подобри качеството на съня си, като ви осигурява 32 допълнителни минути сън на нощ. Ефектът от носенето на чорапи преди лягане служи за разширяване на кръвоносните съдове в краката ви, процес, наречен вазодилатация, който изпраща сигнал до мозъка, че е време за сън. Това е странно, но ефективно решение за тези, които са склонни към студени крака или нарушени модели на сън.
