Що се отнася до опитите за забременяване, има много дезинформация. Жените могат да забременеят само през няколко дни по време на цикъла си (времето от една менструация до следващата), около времето на овулация. Тъй като сперматозоидите живеят само до 5 дни в женския репродуктивен тракт, това означава, че има само кратко време през всеки цикъл (приблизително всеки месец), през което всъщност имате шанс да заченете.
Как обаче да откриете това време? Добрата новина е, че тялото ви дава много различни признаци, че плодовитостта ви е висока и те са доста лесни за интерпретиране. Особено ако сте нови в опитите за зачеване, не е нужно да интерпретирате или идентифицирате всички признаци. Само да започнете с един или два е чудесно! Eто 5 признака за висока плодовитост при жените.
1. Повишаване на естрогена и лутеинизиращия хормон
Още: 10 ВРЕДНИ навика, които могат да причинят безплодие
Добре, това е малко измама, тъй като хормоналните ви промени са едновременно причина и признак за висока плодовитост. Без повишаване на естрогена, никой от останалите признаци в този списък не би се проявил, така че е достатъчно да кажем, че този е наистина важен.
Естрогенът е хормон, отделян от яйчниците ви в отговор на сигналите на мозъка ви, че е време да се подготвите за овулация. С нарастването на естрогена, фоликулите (торбичките, които съдържат яйцеклетки) в яйчника ще растат и един фоликул в крайна сметка ще стане доминиращ.
Когато това се случи, мозъкът изпраща лутеинизиращ хормон (LH), за да предизвика овулация през следващите 24-36 часа. Ако се опитвате да разберете кога е висока плодовитост, естрогенът и LH са два важни хормона, които трябва да се проследяват.
Как обаче да разберете, че те всъщност се повишават? Е, следващите четири елемента в този списък са добри индикатори, но можете също да проследите тези хормони директно с лесен домашен тест за урина.
2. Плодовидна цервикална течност
Когато естрогенът започне да се покачва, той стимулира шийката на матката да започне да произвежда все по-влажна, хлъзгава течност. Цервикалната течност (или цервикалната слуз) става по-малко гъста и лепкава и подпомага транспорта на сперматозоидите, осигурявайки хранителни вещества и идеални условия за оцеляване на сперматозоидите. Това обикновено започва няколко дни преди овулацията и здравословната плодородна цервикална течност постепенно ще става по-хлъзгава, еластична и бистра като белтък. След като забележите този вид цервикална течност, вероятно е подходящ момент да опитате.
3. Болка при овулация
Болката при овулация невинаги се появява, но може да бъде полезен знак за някои жени, че овулацията е точно зад ъгъла. Проучванията показват, че около 40% от жените изпитват някаква болка около овулацията и тя често съвпада с пика на LH.
Тази болка, понякога наричана „средна болка“, може да се появи навсякъде в коремната област и може да варира от тъпи спазми до остра или внезапна болка. Не би трябвало да трае много дълго или да е толкова болезнена, че да изисква лечение на болката (ако изпитвате силна болка, свържете се с вашия лекар).
Овулационната болка не е перфектен показател за времето на овулация, като се има предвид, че може да е до 7 дни от действителното време на овулация и не е непременно причинена от освобождаването на самата яйцеклетка. За тези, които я изпитват редовно обаче, тя може да бъде друг добър знак за това кога плодовитостта ви е най-висока.
Още: 8 съвета как да повишите плодовитостта си след 40 години
4. Повишено сексуално желание
Доста удобно е (ако се опитвате да заченете), че друг признак за висока плодовитост е повишеното либидо! Проучванията показват, че овулиращите жени изпитват повишено сексуално желание и дори по-добро възприемане на собствения си телесен образ. Това се случва, защото високите нива на естроген увеличават сексуалното желание и затова, когато естрогенът достигне своя пик около овулацията, може да забележите повишено желание и отзивчивост към партньора си! Ако се опитвате да заченете, това повишено либидо често ще съответства на най-подходящото време за опит.
Нивата на тестостерон, макар и ниски за жените като цяло в сравнение с мъжете, също достигат пик около овулацията, допринасяйки за по-високо сексуално желание.
5. Промени в настроението и енергията
В допълнение към повишаването на либидото, естрогенът и тестостеронът в здравословни нива също са естествени подобрители на настроението. Естрогенът взаимодейства с много невротрансмитери, допринасяйки за освобождаването и обратното захващане на серотонин. По подобен начин, здравословните нива на тестостерон са важни за настроението и енергията. Тестостеронът, който е твърде висок или твърде нисък, е свързан с депресия при жените, а правилните нива на тестостерон могат да ви помогнат да получите повече енергия, когато сте около овулацията.
Като цяло, много жени изпитват периода на най-висока енергия и най-добро настроение, когато плодовитостта им е висока и овулацията наближава. Едно проучване установи, че жените, които естествено тренират, изпитват положителни промени в настроението си около овулацията, в сравнение с тези, които приемат хормонални контрацептиви (които не овулират). Ако тренирате според менструалния си цикъл, това е времето, в което се препоръчва да включите най-интензивните си кардио или интервални тренировки, защото ще имате най-много налична енергия.
