6 уж здравословни храни


6 уж здравословни храни
Снимка: iStock/Guliver

Готовите зърнени закуски са идеално начало на деня. Между другото, те са пълни със захар, а някои и с голямо количество мазнини. Ето 6 храни, които всъщност е по-добре да избягвате.

Зърнени храни

Мюслито е здравословно, твърдят експертите. И това е вярно, но само ако смесите овесени ядки с плодове и ядки. Това, което се продава в супермаркетите, в голяма част от случаите е калорийна бомба. Ето един пример: в 100 гр готово мюсли се съдържат 24 гр захар и 16 гр мазнини. Освен това по отношение на енергийния баланс разликата с блокче шоколад е едва 450 калории.

Изкуствено обезмаслени продукти

Естественото съдържание на мазнини в някои храни, особено в млечните продукти, има своето значение. Това гарантира добрия им вкус. Освен това подпомага усвояването на определени витамини от организма. Това, което е вкусно, носи удоволствие и засища за по-дълго време. Ако мазнините бъдат отстранени изкуствено, ще получим безцветен и неестествен продукт. За да се справят с това, производителите добавят много захар, а понякога и изкуствени аромати, за да се притъпи този неприятен вкус след обезмасляването. Организмът, обаче, е доста умен и се чувства излъган от подобна измама. Резултатът е усещането за глад.

Енергийни и протеинови блокчета

Те обещават незабавна енергия или прием на голямо количество протеин. Специално спортистите вярват, че си помагат с такива блокчета. Това всъщност не е така и можете да го разберете от списъка на съставките. Често в тях присъстват глицерин, заместители на захарта като малититол (Е 965), но основният проблем е палмовото масло. Такъв високо преработен и следователно лишен от своите естествени съставки продукт не може да бъде здравословен. По-добре изяжте лъжица фъстъчено масло с банан - дава три пъти повече енергия.

Напитки за спортисти

Ако се занимавате със спорт, приемането на течности е изключително важно. Има голямо разнообразие от различни "спортни" напитки. Наред с други неща, те рекламират компенсиране на отделените при потене минерали, като в добавка дават допълнително енергия. Крещящите цветове, в които се предлагат, би трябвало да ви направят предпазливи. Най-добре е по време на спорт да пиете чиста вода или ябълков сок. Професионален съвет за спортисти, които се потят много – в бутилката с вода добавете две щипки сол.

Готови смутита

Смутитата твърдо са възприети като "супер здравословни". Някои от готовите, особено тези с по-ниска цена, са истински калорийни бомби. Препоръчаният дневен лимит от 25 гр в шишенце, в което калориите са с 250 повече, бързо бива надхвърлен. Няколко минути, след като сте го погълнали, кръвната захар рязко се повишава. Смутитата са здравословни само тогава, когато си ги направите вие и в тях се съдържат плодове и много зелени листни зеленчуци.

Веган колбаси

Веганските колбаси на базата на соя или пшеничен глутен са хит. Веганите има какво да хвърлят на скарата. Но през 2016 г. фондация "Екотест" провери каква е хранителната стойност на тези продукти. Резултатът беше категоричен – лоша! В продуктите са открити твърде голямо количество сол, вкусови подобрители, генномодифицирана соя, дори остатъци от минерално масло. В глутена, чийто вкус е най-близък до този на месото, липсва основната аминокиселина лизин, което го прави по-малко хранително от соята, млечните продукти или яйцата.

Източник: БГНЕС

 

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още по темата


Още от Здраве


Реклама
Реклама

Знаете ли защо понякога сме разочаровани? Защото вярваме , че другите са готови да направят за нас това, което ние бяхме направили за тях.

Елиф Шафак

Най-четени | Най-нови


  • Любовен уикенд хороскоп за 1-2 август...
    Любовен уикенд хороскоп за 1-2 август

    Овен Предстоят дни на самоосъзнаване. Ще имате възможност да разберете от какво се нуждаете в любовта. Помислете дали нуждите ви срещат реалността. Телец Телците са изправени пред напрегнат уикенд. Възможно е да има спор, породен от роднина или да е свързан с друга семейна ситуация. Внимавайте...

  • Прогноза за времето за август 2020...
    Прогноза за времето за август 2020

    Много бързо тези 40 градуса, които имаме в момента, ще си заминат, тъй като още довечера от север – северозапад и от североизток ще започне да прониква хладен въздух. Това ще доведе до нощни гръмотевични бури в Североизточна България. Това прогнозира Анастасия Стойчева – синоптик в НИМХ, в предаването...

  • Любовен хороскоп за август 2020...
    Любовен хороскоп за август 2020

    Овен При Овните нещата се нагорещяват! Бъдете смели и експериментирайте без притеснения. Не забравяйте, че всички събития и емоции през този месец са за добро, дори да не го усещате в момента по този начин. Дори ако някои идеи на половинката ви се струват твърде неподходящи, просто им дайте време. Телец Понякога...

  • Как да се предпазим в големите жеги...
    Как да се предпазим в големите жеги

    За да се предпазите от топлинен удар, има няколко неща, които може да направите. През лятото на повечето хора им пада кръвното налягане, заради което трябва да избягвате да се разхождате в най-топлите часове на деня и да пиете много вода. Ако усетите неразположение, седнете някъде и си вземете айран...

  • Късметче за всяка зодия за 2 август...
    Късметче за всяка зодия за 2 август

    Овен Късметът ви за днес е, че във всичко ще ви върви. Възползвайте се. Телец Гледайте по-оптимистично на живота и той ще ви отвърне с доброта. Близнаци Дълго чакана новина в семейството ще ви зарадва до края на деня. Рак Излизайте повече навън, забавлявайте се от сърце и ще видите как...

  • Късметче за всяка зодия за 1 август...
    Късметче за всяка зодия за 1 август

    Овен Каквото искате днес, все ще става, късметът все ще ви огрява. Телец Радост чака ви голяма, съкровена и желана. Близнаци Късметът ви днес няма да дойде от звездите, ще трябва да се потрудите. Рак Едно нестихващо веселие ще бъде вашето ежедневие. Лъв Някой ваш колега ще започне...

виж всички виж всички
Реклама
Реклама