Известно е, че здравословното хранене, богато с хранителни минерали влияе благоприятно върху целия организъм.
Ето и 7 храни, които подсилват организма.
Житните зърнени храни - те са идеални за закуска. Най-добре е да се варят с мляко, а не с вода. Тези храни намаляват захарта в кръвта.
Спанак - този зеленчук е голям източник на желязо, калций и витамин А и С. Той е отлична храна за костите и мозъка.
Сьомга - съдържа Омега 3 мазнини и предотвратява риска от сърдечни заболявания. Действа върху настроението и предотвратява загубата на памет.
Киселото мляко - то е голям източник на протеини.
Сладкък картоф - благоприятен за нервната система и е богат с витамините В, С и Е.
Боровинките - тези плодове изобилстват с витамини, минерали и антиоксиданти. Помагат в изострянето на паметта, а също така може да предотвратят и някои видове рак.
Авокадо - това е единствения плод, който има мазнини намаляващи високото ниво на лошия холестерол. Той е източник на влакна, съдържа витамин Е, за който учените смятат, че помага при предотвратяване на рака.
Източник: БГНЕС
