Полезно ли е да спим с чорапи? Въпросът предизвиква противоречиви мнения, но експерти обясняват какви са ползите от затоплянето на краката през нощта и защо си струва този навик да бъде изпробван.
Ползите от спането с чорапи
Този прост навик може да окаже съществено влияние върху качеството на съня. "Макар че носенето на чорапи в леглото може да изглежда като незначителен детайл, то всъщност може да помогне на организма да се подготви за сън", заяви д-р Крейг Зебуда, главен медицински директор на Yunara Life. Ето как става това.
Още: Не спите добре? Тогава яжте тези 5 храни на вечеря
Подготвя организма за сън
Може да звучи нелогично, но затоплянето на краката помага на тялото да отдава топлината по-ефективно, обясни Зебуда. В резултат вътрешната телесна температура се понижава, което сигнализира на организма, че е време за сън. Обуването на чорапи подпомага този процес.
Може да облекчи безсънието
Тъй като затоплянето на краката изпраща сигнали на организма, че е време за сън, някои изследвания показват, че носенето на чорапи може да помогне при безсъние, обясни д-р Моника Матур, невролог и специалист по медицина на съня в Kaiser Permanente в Южна Калифорния.
Още: Борба с безсънието: Мелатонин или магнезий е по-добрият избор?
"Някои малки проучвания установяват, че затоплянето на краката може да съкрати времето, необходимо за заспиване, и да подобри определени показатели за качеството на съня", каза тя, цитирана от Real Simple.
Специалистът обаче уточни, че изследванията са ограничени по обхват и този подход вероятно е най-ефективен при хора, чиито крака действително са студени. Затова носенето на чорапи може да се разглежда по-скоро като лесен и нискорисков метод, отколкото като доказано средство за лечение на безсъние.
Може да облекчи горещите вълни
Още: Ако не спите на лявата страна, ето 5 причини защо да започнете
Чорапите могат да помогнат и при температурните симптоми, свързани с перименопаузата – периода на преход към менопаузата.
"По време на перименопаузата хормоналните промени стесняват диапазона на температурите, при които тялото се чувства комфортно. Така дори малко повишение на вътрешната телесна температура може да предизвика прекомерна реакция за охлаждане, която да доведе до зачервяване, изпотяване и горещи вълни", обясни Матур.
Отново може да звучи парадоксално, но поддържането на краката леко затоплени може да помогне на организма да отдава топлината по-плавно.
Поддържа кожата на краката мека и хидратирана
Ако страдате от сухи и напукани пети, нанасянето на хидратиращ крем преди обуването на чорапи може да помогне за задържането на влагата в кожата, съветва Матур.
"Чорапите помагат и за това лосионът да не се изтрие в чаршафите", допълни тя.
Има ли недостатъци при спането с чорапи?
"За повечето здрави възрастни носенето на чорапи по време на сън е напълно безопасно", заяви Зебуда. Все пак има няколко важни особености.
Трябва да се избягват прекалено тесните чорапи, тъй като могат да причинят дискомфорт и да оставят следи по кожата. При хората, чиито крака се потят повече, чорапите могат да задържат влагата и да доведат до кожни раздразнения или инфекции.
Хората с диабет, периферна невропатия или нарушения на кръвообращението трябва да бъдат особено внимателни с чорапите, които са прекалено стегнати или предизвикват триене.
Ако решите да спите с чорапи, избирайте свободни модели от дишащи материи, които отвеждат влагата, съветва Матур. По думите ѝ чорапите не трябва да стягат в горната част или да имат ластици, които могат да ограничат кръвообращението. Подходящи са моделите до глезена или малко над него.
И не забравяйте да използвате чист чифт всяка вечер. "Най-важното е да изберете чисти и сухи чорапи, които са толкова удобни, че почти да не усещате, че ги носите", подчерта Зебуда.
Източник: БГНЕС
