7 сигурни знака, че не пиете достатъчно вода


7 сигурни знака, че не пиете достатъчно вода
Снимка: iStock/Guliver

Имате често главоболие и постоянно сте гладни? Най-вероятно сте дехидратирани. Ето седем признака, показващи че вероятно пиете твърде малко вода.

Жадни сте през повечето време

Не е трудно да се досетите, че ако често сте жадни, тогава пиете малко вода. Но проблемът може да бъде по-сериозен, отколкото изглежда на пръв поглед. Лекарите казват, че сухотата в устата е първият признак на дехидратация. Рядкото желание да отидете до тоалетната може също да служи като сигнал за тревога: според статистиката здравият човек ходи там от 5 до 10 пъти на ден.

Ако смятате, че сте дехидратирани, опитайте се да пиете поне 1,5 литра вода на ден.

Често имате главоболие

Липсата на вода може да се прояви като мигрена и главоболие. Според проучване на Verywell Health, дехидратацията води до сгъстяване на кръвта и забавя циркулацията й, което от своя страна намалява снабдяването на мозъка с кислород. Главоболието обаче не е най-лошото нещо: продължителната дехидратация може да причини припадъци и дори халюцинации.

Имате лош дъх

Според зъболекарят и бактериолог Харолд Кац, дехидратацията също може да причини лош дъх. „Ако пиете малко вода, производството на слюнка се забавя, което кара бактериите в устата да се размножават много по-бързо“, казва Кац. "Съветвам ви да пиете няколко чаши вода между храненията, за да изплакнете остатъците от храна и да запазите нужното количество слюнка в устата си".

Непрекъснато ви мъчи чувство за глад

Понякога бъркаме сигнала на тялото за липса на вода с глада. Ако обикновено пиете течности по време на хранене, условен рефлекс може да ви подкани да ядете. Ето защо, преди да закусите, изпийте чаша вода - напълно е възможно след това да не искате да се храните.

Трудно ви е да се концентрирате

Неспособни сте да се справите с прости задачи и оставате да работите до късно, защото не можете да свършите нищо? Възможно е да сте дехидратирани. Липсата на вода намалява притока на кръв към мозъка, като му пречи да получава достатъчно кислород и хранителни вещества. Опитайте се да пиете чаша вода на всеки час и половина, за да избегнете стрес и преумора.

Имате запек

Ако не пиете достатъчно вода, може да имате проблеми с храносмилането. Водата не само доставя кислород до мозъка, но и смазва червата. Без достатъчно от тази живителна течност тялото ви не може правилно да обработва храната, което може да доведе до запек, а в най-лошия случай – до камъни в бъбреците и жлъчката.

Липсва ви енергия

Липсата на вода може да ви накара да се чувствате уморени и сънливи. Ако не сте спали достатъчно от няколко дни, тогава най-вероятно пиете малко вода. Спазмите по време на тренировка също могат да са симптом на дехидратиране на тялото - ако мускулите не получават достатъчно кислород чрез кръвта, те неволно се свиват.

БГНЕС

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още по темата


Още от Здраве


Реклама
Реклама

Истината е, че всички ще те нараняват; просто трябва да намериш онзи, за който си струва да страдаш.

Боб Марли

Най-четени | Най-нови


  • Ето я Емилия без грим (СНИМКИ)...
    Ето я Емилия без грим (СНИМКИ)

    Емилия реши да покаже на феновете си своята естествена красота. 38-годишната поп фолк певица сподели две снимки, на които позира без грим. Тя е облечена спортно и носи суитчър с качулка. "Голямо и топло ☀️ от мен!Много смели,позитивно мислещи и слънчеви бъдете!!!", написа звездата към кадрите...

  • Играчките, които са опасни за кучето...
    Играчките, които са опасни за кучето ви

    Експертът от Руската киноложка федерация (РКФ), сподели пред РИА Новости кои играчки от зоомагазините могат да бъдат опасни за кучетата. "Изборът на грешна играчка за любимото ви куче може да доведе до неприятни последици. В най-добрия случай кучето няма да се интересува от нея, а в най-лошия -...

  • Да се влюбиш до полуда...
    Да се влюбиш до полуда

    Още един роман за любовта? И да, и не. В ръцете на изключителна писателка като Катарина фон Бредов, носителка на наградата "Астрид Линдгрен" и на Националната награда на Германия, всеки материал се превръща в литературно събитие. Може ли да пишеш за млади хора, без да пишеш за любов? Естествено, че...

  • 5 трика, с които децата ще ядат повече...
    5 трика, с които децата ще ядат повече плодове и зеленчуци

    Ако си мислите, че само вашето дете се мръщи на плодовете и зеленчуците, в грешка сте. Близо 46% от децата отказват да ядат тези храни или пък хапват, но с много зор. Напълно разбираемо е, че искаме да дадем на любимите си същества всички необходими витамини, за да растат силни и здрави. Ето кои са триковете,...

  • Седмичен хороскоп за 19-25 октомври...
    Седмичен хороскоп за 19-25 октомври

    Овен Това е седмица, в която да се въздържате от активни действия. Със сигурност останете в изчакваща позиция пред първите три дни на периода. Ще имате желание да направите много, но сега не е моментът за това. След сряда ще са успешни активните преговори. Заложете на дейности, които са свързани с...

  • Седмичен любовен хороскоп за 19-23...
    Седмичен любовен хороскоп за 19-23 октомври

    Овен Емоционална ще е седмицата за Овните. Ще научите новини, засягащи професионалното ви бъдеще, но това ще окаже влияние и върху връзката ви. Каквото и да се крие в главата ви, споделете го и не дръжте половинката си на тъмно. Телец Седмицата ще ви изненада, но дали приятно зависи изцяло от...

виж всички виж всички
Реклама
Реклама