7 сигурни знака, че не пиете достатъчно вода


7 сигурни знака, че не пиете достатъчно вода
Снимка: iStock/Guliver

Имате често главоболие и постоянно сте гладни? Най-вероятно сте дехидратирани. Ето седем признака, показващи че вероятно пиете твърде малко вода.

Жадни сте през повечето време

Не е трудно да се досетите, че ако често сте жадни, тогава пиете малко вода. Но проблемът може да бъде по-сериозен, отколкото изглежда на пръв поглед. Лекарите казват, че сухотата в устата е първият признак на дехидратация. Рядкото желание да отидете до тоалетната може също да служи като сигнал за тревога: според статистиката здравият човек ходи там от 5 до 10 пъти на ден.

Ако смятате, че сте дехидратирани, опитайте се да пиете поне 1,5 литра вода на ден.

Често имате главоболие

Липсата на вода може да се прояви като мигрена и главоболие. Според проучване на Verywell Health, дехидратацията води до сгъстяване на кръвта и забавя циркулацията й, което от своя страна намалява снабдяването на мозъка с кислород. Главоболието обаче не е най-лошото нещо: продължителната дехидратация може да причини припадъци и дори халюцинации.

Имате лош дъх

Според зъболекарят и бактериолог Харолд Кац, дехидратацията също може да причини лош дъх. „Ако пиете малко вода, производството на слюнка се забавя, което кара бактериите в устата да се размножават много по-бързо“, казва Кац. "Съветвам ви да пиете няколко чаши вода между храненията, за да изплакнете остатъците от храна и да запазите нужното количество слюнка в устата си".

Непрекъснато ви мъчи чувство за глад

Понякога бъркаме сигнала на тялото за липса на вода с глада. Ако обикновено пиете течности по време на хранене, условен рефлекс може да ви подкани да ядете. Ето защо, преди да закусите, изпийте чаша вода - напълно е възможно след това да не искате да се храните.

Трудно ви е да се концентрирате

Неспособни сте да се справите с прости задачи и оставате да работите до късно, защото не можете да свършите нищо? Възможно е да сте дехидратирани. Липсата на вода намалява притока на кръв към мозъка, като му пречи да получава достатъчно кислород и хранителни вещества. Опитайте се да пиете чаша вода на всеки час и половина, за да избегнете стрес и преумора.

Имате запек

Ако не пиете достатъчно вода, може да имате проблеми с храносмилането. Водата не само доставя кислород до мозъка, но и смазва червата. Без достатъчно от тази живителна течност тялото ви не може правилно да обработва храната, което може да доведе до запек, а в най-лошия случай – до камъни в бъбреците и жлъчката.

Липсва ви енергия

Липсата на вода може да ви накара да се чувствате уморени и сънливи. Ако не сте спали достатъчно от няколко дни, тогава най-вероятно пиете малко вода. Спазмите по време на тренировка също могат да са симптом на дехидратиране на тялото - ако мускулите не получават достатъчно кислород чрез кръвта, те неволно се свиват.

БГНЕС

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още по темата


Още от Здраве


Реклама
Реклама

На жените им е нужен повод, за да правят секс. На мъжете им трябва просто място.

Били Кристъл

Най-четени | Най-нови


  • Хороскоп за днес, 22 януари...
    Хороскоп за днес, 22 януари

    Овен През този ден бъдете настоятелни, но към самите себе си. Нищо не става без полагането на сериозни усилия. Телец Това е ден, в който ще научите тревожна новина. Не се подавайте на паниката. Мобилизирайте всичките си ресурси. Близнаци Очаква ви щастлив ден, изпълнен с много споделени...

  • Гена Трайкова също напуска bTV...
    Гена Трайкова също напуска bTV

    Още едно от известните лица на bTV си тръгва от медията. Главният редактор на новините Гена Трайкова напуска телевизията, съобщава "24 часа". Тя е заявила намерението си пред новото ръководство веднага след освобождаването на Венелин Петков в края на миналата година. Според информацията, Трайкова...

  • 12 начина да кажете "Обичам те", без...
    12 начина да кажете "Обичам те", без да го изричате

    Когато искате да споделите любовта си и да покажете на партньора си какво изпитвате към него, без да изричате традиционното "Обичам те", можете да му кажете тези 12 неща. 1. "Нека ти помогна с това." Когато имате силни чувства към някого, никога няма да го оставите сам да се справя с нещо, което му...

  • 4-те типа мъже, които НЕ се обвързват...
    4-те типа мъже, които НЕ се обвързват

    Всички сме срещали мъже, които още от детството сякаш са "програмирани" за самотен живот, но сами не го осъзнават. Те често са затворени и доста несигурни хора, които са напълно неспособни да изграждат отношения с противоположния пол, поради което наистина не са популярни сред жените. Често самите...

  • Ако решите косата си така, я съсипвате...
    Ако решите косата си така, я съсипвате

    Може би не подозирате, но решите косата си по неправилен начин. Това всъщност са 5 от най-големите грешки, които несъзнателно допускате. Ако искате да се радвате на здрава и красива коса, НЕ ги правете. 1. Решите косата си в грешната посока Започвайки от корените и сресвайки надолу до краищата,...

  • Защо все повече жени решават да нямат...
    Защо все повече жени решават да нямат деца?

    Според едно от многото проучвания по темата - колкото по-интелигентна е една жена, толкова по-вероятно е тя да остане без дете. Въпреки че не сме съгласни с това твърдение, не може да отречем, че броят на жените, които правят осъзнат избор да нямат деца, със сигурност се увеличава. Разбира се, и двете...

виж всички виж всички
Реклама
Реклама