Остани хидратирана с тези 10 храни


Остани хидратирана с тези 10 храни
Снимка: iStock/Guliver

Когато не приемаме достатъчно течности, тялото ни се дехидратира. Когато това се случи, електролитният баланс се нарушава, което води до някои проблеми – суха коса и кожа, фини линии и бръчки, изтощение и дори депресия и тревожност. Тези симптоми се появяват не само заради недостатъчно количество вода в организма, а и заради неправилно хранене.

Ако мислите, че да пиете по 2-3 литра вода дневно е сложна задача, не се притеснявайте! Има някои храни, които също могат да ви помогнат да запазите тялото си хидратирано.

Краставица

95% от съдържанието на краставицата е вода. Тя е изключително полезна, защото съдържа фибри и витамин С. Спомага за много процеси в тялото. Достатъчно е да ядете по около 1-2 на ден, за да сте сигурни, че тялото ви е хидратирано.

Селъри/Целина

То съдържа толкова много полезни вещества като например желязо, калий, натрий и цинк. Те са много важни за регулацията на течностите в организма.

Банани

Бананите са перфектният плод, който ще ви гарантира, че сте хидратирани през целия ден. Достатъчно е да хапнете само един, за да си набавите нужното количество полезни вещества. Чрез бананите осигурявате и нужното количество калий.

Диня

Тя се състои от 90% вода, както повечето сигурно знаете. Има много важни свойства и прочиства тялото от токсините. Динята е един от начините да се предпазите от дехидратация. Един резен на ден може да ви гарантира, че тялото ви няма да се дехидратира.

Ягоди

Съдържанието на вода в тях е 91%. В тях има витамин С, фолиева киселина, фибри и антиоксиданти и са изключително полезни за хидратацията на нашия организъм.

Грейпфрут

С 90,5% вода в съдържанието си, този плод със сигурност ще хидратира тялото ви и не само това. Грейпфрутът помага за изгарянето на мазнини, понижава холестерола, стабилизира кръвната захар и намалява апетита. Един грейпфрут на ден ще ви гарантира всичко това.

Зелени чушки

Те имат малко по-високо съдържание на вода от червените и жълтите сортове. Съдържат 93,9% вода и антиоксиданти, които ще хидратират тялото ви напълно.

Домати

Много полезен и вкусен плод, който хидратира тялото ви и го зарежда с антиоксиданти.

Патладжан

Той има силен хидратиращ ефект, тъй като има високо съдържание на вода – 90%, както по-горе изброените хранителни продукти. Също така съдържа много полезни съставки, но за да ги запазите, при приготвяне използвайте възможно най-малко количество мазнина.

Ананас

С 87% водно съдържание, този плод също добре хидратира тялото ви. Ананасът също така зарежда с енергия и дава сила, тъй като съдържа и захар.

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още по темата


Още от Здраве


Реклама
Реклама

Много хора се страхуват да кажат какво искат.Точно затова и никога не го получават!

Най-четени | Най-нови


  • Любовен уикенд хороскоп за 24-25 октомври...
    Любовен уикенд хороскоп за 24-25 октомври

    Овен Настроението ви ще бъде перфектно, сякаш в унисон с последните слънчеви лъчи. През този уикенд задачата ви е да се фокусирате преди всичко върху себе си, но това няма да е за сметка на любовта, по-скоро ще ги комбинирате успешно. Телец Спокойствието във връзката е застрашено, но би могло...

  • Късметче за всяка зодия за 23 октомври...
    Късметче за всяка зодия за 23 октомври

    Овен Късметът днес е на ваша страна, възползвайте се. Телец Неочакван подарък от близък човек ще ви зарадва. Близнаци Няма по-хубав късмет от здравето - това ви се пада на вас. Рак Отдавна забравени чувства и хора ще напомнят за себе си. Лъв Вярвайте в невидимото, защото съдбата...

  • Хороскоп за събота, 24 октомври...
    Хороскоп за събота, 24 октомври

    Овен Тази събота ще бъдете опора за близките ви. Не отказвайте помощ и подкрепа. Дайте всичко от себе си с чисто сърце. Телец Това е ден, в който да сте изрядни. Това се отнася най-вече до личните ви отношения. Бъдете добронамерени и разбиращи. Близнаци Днес не се скъпете за съвети. Споделете...

  • Хороскоп за петък, 23 октомври...
    Хороскоп за петък, 23 октомври

    Овен Този петък ще получите предложение, което първоначално няма да ви хареса. Не бързайте с реакцията си, скоро ще видите и ползите от него. Телец През този ден не давайте нищо назаем. Дори идеи. Всичко, което идва от вас, сега е много ценно и не го давайте даром. Близнаци През този ден ще осъзнаете...

  • Явор Бахаров влиза в затвора...
    Явор Бахаров влиза в затвора

    Явор Бахаров ще лежи в затвора. 35-годишният актьор получи ефективна присъда от една година. Той беше заловен да шофира пиян и дрогиран в началото на годината в Банско в условия на рецидив, съобщи NOVA. Тогава пътни полицаи забелязали, че автомобилът на Бахаров се движи, криволичейки по пътното...

  • Късметче за всяка зодия за 25 октомври...
    Късметче за всяка зодия за 25 октомври

    Овен Голяма и неочаквана изненада ще накара сърцето ви да трепне. Телец Нова връзка и нов късмет - ще научите вече какво е истинската любов Близнаци Забавления ви чакат, радост и щастливи дни. Рак Предстои повишение, заслужавате го без съмнение. Лъв Няма да се отървете от здраве,...

виж всички виж всички
Реклама
Реклама