От колко сън имаме нужда според възрастта


От колко сън имаме нужда според възрастта
Снимка: iStock/Guliver

Сънят е изключително важен за правилното функциониране на нашия организъм. Количеството сън, от което имаме нужда, зависи от много фактори, един от които е възрастта ни. Ана Ноя, старши клиничен физиолог в неврофизиологията на съня в Bupa Cromwell Hospital каза пред Independent, че количеството сън зависи от нашите години.

Според нея:

Новородените имат нужда от 16-18 часа на ден.

2-годишните обикновено имат нужда от 11-13 часа.

До 5-годишна възраст децата имат нужда от 10-12 часа.

Тийнейджърите със сигурност не спят достатъчно и трябва да си взимат по 8-10 часа.

От 20-годишна възраст е нормално да се спи по 7-9 часа.

Когато навършите 65-годишна възраст количеството сън, от което се нуждаете, намалява на около 5-7 часа. 

Паричната децата да трябва да спят толкова много е заради хормона мелатонин, чийто пик е около 7-8-годишна възраст. Той постепенно започва да намалява, когато сме тийнейджъри, докато станем на 70, когато изчезва от телата ни.

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още от Здраве


Реклама
Реклама

По-скоро бих се доверил на женския инстинкт, отколкото на мъжкия разум.

Станли Болдуин

Най-четени | Най-нови


виж всички виж всички
Реклама
Реклама