Силата на позитивното мислене


Силата на позитивното мислене
Снимка: Thinkstock/ Guliver

Практиката на медитацията може да промени дори физическата структура на мозъка като увеличи гама мозъчните вълни и завинаги измени способността ни да внимаваме, показва проучване на специалисти от САЩ.

В течение на няколко години учени от Университета на щата Уисконсин са анализирали ефектите от будистката медитация върху т.нар. гама мозъчни вълни. Макар и отдавна да се знае, че ползите от медитацията включват понижаване на стреса и тревожността, изследователите сега смятат, че, когато се практикуват редовно, медитационните техники могат да предизвикат структурни промени в самия мозък. Тази способност на мозъка да расте и да се развива учените наричат "невропластичност”.

Как мозъкът ни расте

В миналото учените са вярвали, че щом веднъж мозъкът се формира в ранното детство, остава физически непроменен през целия ни живот. Напредъкът в технологиите за сканиране на мозъка са променили това разбиране и сега учените вече изповядват идеята за т.нар. невропластичност и непрекъснатото развитие на мозъка.

Какво показва изследването за ефекта на медитацията върху мозъка

През ноември 2004 г. учените от университета на Уисконсин публикуват в изданието Proceedings of the National Academy of Sciences резултатите от изследване, които показват, че тренирането на ума променя физическата обиколка на мозъка. Изследването включвало будистки монаха, всеки от които е прекарал между 10 и 50 хиляди часа в медитация, а от друга страна доброволци без предишен опит в медитационните техники. Всички участващи в експериментите били помолени да медитират върху нещо, предизвикващо у тях съчувствие. В същото време учените следели мозъчната им дейност.

Опитът разкрил, че практикуването на традиционната будистка медитация повишава нивата на гама-вълните в мозъка при абсолютно всички участници. Гама-вълните са отговорни за увеличените нива на бдителност, схватливост, интелигентност, фокусиране и енергия, по-добрата памет и по-позитивните мисли и настроение.

Експериментът също така показал, че монасите, които били прекарали най-много часове в медитация, имали най-високи нива на гама-вълни и те се запазвали по-високи дори и когато монасите не медитирали. Това навело изследователите до заключението, че тренирането на ума, дали чрез будистка медитация или с други техники като например йога, води до перманентни промени в структурата на мозъка.

Повишаването на гама-вълните и медитацията

Какво значат резултатите от изследването за нас? Разбира се, не всички можем да станем будистки монаси, но всеки може да извлече ползи като повиши нивата на гама вълните в мозъка си чрез тренировки. Ако медитацията не звучи достатъчно съблазнително, ето няколко други техники, които можем да опитаме, за да увеличим гама мозъчните си вълни:

- Да се наспиваме. Гама мозъчните вълни възникват по време на РЕМ фазата на съня и се асоциират със самия сън. Нивата на тези вълни могат да се повишат и в момента на събуждане. Достатъчното количество сън помага за повишаването на общото ниво на гама-вълните.

- Да опитаме хипноза или автохипноза – тя също увеличава гама мозъчните вълни.

- Да практикуваме йога – тя също доказано влияе позитивно върху нивото на гама-вълните в мозъка.

Научни доказателства за това, което будистките монаси знаят от векове

Все повече изследвания опровергават предишното схващане, че мозъчната структура остава непроменима в зряла възраст. Учените сега провеждат изследвания в областта на невропластичността и тестват идеята, че физическата структура на мозъка се променя през целия живот.

Източник: zdrave.bg

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още от Здраве


Реклама
Реклама

Tайната на успеха - не бързайте.

Мария Кюри

Най-четени | Най-нови


  • Петя Дикова отново е бременна (СНИМКА)...
    Петя Дикова отново е бременна (СНИМКА)

    Петя Дикова и Илиян Любомиров ще стават родители за втори път. Хубавата новина беше лично съобщена от поета във Facebook. Той сподели забавна семейна снимка, от която става ясно, че дъщерята на Сашо Диков и Аня Пенчева е бременна с второ. "Винаги най-много съм мечтал да имам свое голямо, сплотено...

  • Светла Иванова пусна трета "Вълшебна...
    Светла Иванова пусна трета "Вълшебна книжка"

    Светла Иванова издаде своята трета "Вълшебна книжка". Новото томче от поредицата "Тананикаща йога" ще създаде усещане за празник при всяко разгръщане заради широкия спектър от забавления за цялото семейство. Във "Вълшебна книжка" има 7 приказни релаксации с положителните утвърждения, вплетени...

  • Тенденции при банските за лято 2020...
    Тенденции при банските за лято 2020

    Все още има много несигурност около предстоящия летен сезон. Независимо от това какво ще ни предложат идните месеци, ние сме решили да се запасим с бански костюми и да мислим оптимистично, мечтаейки за безгрижните летни дни на плажа. Ето кои са 5-те тенденции, които ще доминират през това лято, без...

  • Обичаи на Черешова задушница...
    Обичаи на Черешова задушница

    Черешова задушница през 2020 година е на 6 юни, събота. Тя е втората в годината и се пада преди Петровите пости. Наречена е така, защото по това време на годината зреят черешите. Това е ден в памет на всички починали православни християни и наричан още Спасовска задушница. Свързан е с поверието за...

  • Любовен уикенд хороскоп за 6-7 юни...
    Любовен уикенд хороскоп за 6-7 юни

    Овен Овните ще са изправени пред изпълнени с напрежение почивни дни. Възможно е да се появи спор, засягащ някаква семейна ситуация, в който трябва да вземете страна. Бъдете деликатни в тона си и лавирайте, така че да не се окажете между "чука и наковалнята". Телец Предстоят дни на самоосъзнаване...

  • Голям успех очаква една зодия на 5 юни...
    Голям успех очаква една зодия на 5 юни

    Овен Този петък не забравяйте свое обещание. Може би си мислите, че може да "минете метър", но това не е така. Телец През този ден не предявявайте прекалено големи претенции към себе си. Това е момент, в който да се поглезите сериозно. Близнаци През този ден не се осланяйте на случайността,...

виж всички виж всички
Реклама
Реклама