Да намалим стреса с дишане


Да намалим стреса с дишане
Снимка: iStock/Guliver

Живеем в забързано и напрегнато ежедневие. Жунглираме с хиляди задачки и често умората и стресът взимат превес. Днес ви предлагаме да видите как може да успокоите нервите си единствено с помощта на дишане. 

Бързо да се отървете от стреса

Поемете кратки, сравнително дълбоки вдишвания. След това задръжте въздуха за 4 секунди, след което издишайте бавно и напълно. Сега изчакайте 5 секунди, след което отново вдишайте.

 

За да се успокойте и освободите съзнанието си

Сложете едната си ръка върху челото, а другата върху задната част на главата. Това ще помогне на притока на кръв към тези части на главата, което ще помогне да се намали напрежението. Без да махате ръцете си, дишайте, с малки паузи между вдишванията и издишванията.

 

За да успокоите нервите си

Дишайте дълбоко, след което издишайте през много леко отворена уста. Когато издишвате, оставете въздуха да излиза на малки "порции".

Етикети:
Iwoman.bg

Още от Здраве


Реклама
Реклама

Елегантността е единствената красота, която никога не избледнява.

Одри Хепбърн

Най-четени | Най-нови


виж всички виж всички
Реклама
Реклама