Добавките, които ще ви помогнат да заспите бързо дори в жегата


Добавките, които ще ви помогнат да заспите бързо дори в жегата
Снимка: Katniss12 / Pixabay

Бързото заспиване и пълноценният сън често се оказват невъзможни в жегата. Но ситуацията може да се коригира с помощта на хранителни добавки. 

Британски експерти определят идеалната стайна температура за пълноценен сън в интервала между 15 ° C и 19 ° C. 

Но някои добавки помагат за подобряване на качеството на съня дори в жегата.

 

Магнезий

Магнезият е важен минерал, за който е научно доказано, че подобрява качеството на съня. Той помага за активирането на невротрансмитерите, отговорни за успокояването на тялото и ума. Повечето възрастни не си набавят препоръчителната дневна доза от 375 mg от този минерал.

Ето какво е съдържание на магнезий в mg в 100 гр от следните храни:

пшенични трици - 611;

тиквени семки - 534;

сусам - 351;

бадеми - 304;

кашу - 270;

соя - 250;

кедрови ядки - 234;

фъстъци - 185;

 

Корен от валериана

Известно е, че коренът на валериана действа върху серотониновите рецептори и намалява мозъчната активност.

Тинктури и отвари от корен на валериана могат да подобрят съня и да намалят тревожността при много хора. Добавките с него спомагат за по-бързото заспиване, подобряват качеството на съня.

Маточина

Приемът на маточина във вид на добавка намалява симптомите на безсъние и помага в борбата с депресията.

Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества консултацията със специалист!

Етикети:
Iwoman.bg

Още от Здраве


Реклама
Реклама

Много хора се страхуват да кажат какво искат. Ето защо те не получават това, което искат.

Мадона

Най-четени | Най-нови


виж всички виж всички
Реклама
Реклама