Килограми не се свалят лесно и това е факт, но с малко усилия и основни познания за храната, това е нещо абсолютно постижимо. Разбира се, за да постигнем целта си по-бързо, е препоръчително да не разчитаме само на правилното хранене, а и на спорта, който ще ни позволи да изваем и стегнем тялото си, така че накрая да не изглеждаме твърде отпуснати. За целта обаче е от изключителна важност да познаваме храната и да знаем коя каква хранителна стойност ни носи, така че тя да работи за нас, а не срещу нас.
С какво да се храним, за да отслабваме?
Яйца
Това може би не ви изненадва, но яйцата наистина са важни и могат да ни помогнат много в борбата с килограмите. Те съдържат голямо количество протеин и фибри, които ще ни държат сити за по-дълго време без да сме поели нито много калории, нито много храна, така че да се чувстваме тежки и подути.
Зеленолистни храни
Тук идеята е, че можем да хапваме повече от тях, защото са обемни и засищат, но в същото време не съдържат почти никакви калории. Зеленолистните храни като кейл, маруля, айсберг и спанак са много богати на фибри, микро- и макроелементи, което ги прави чудесен съюзник в борбата с килограмите.
Риба
Рибата е източник на висококачествени протеини, здравословни мазнини, както и много други есенциални хранителни вещества. Тази комбинация е чудесна за контролиране на теглото, защото засища за дълго време. Нещо повече – рибата е богата на йод, който е необходим на организма за поддържане на функцията на щитовидната жлеза.
Кръстоцветни зеленчуци
Зеленчуците като броколи, карфиол и зеле също са много богати на важните за храносмилането и стомаха фибри. Те са с ниско съдържание на калории, така че можете да ги хапвате често и без абсолютно никакви притеснения.
Супи
Когато ядем супа, обикновено го правим по-бавно, което ни помага да се храним по-осъзнато, а и по този начин даваме време на мозъка си да изпрати сигнали за ситост до стомаха. Така вероятността да прекалим с храната е доста по-малка.
Котидж сирене/извара
Котидж сиренето и изварата са чудесни източници на протеин, като те съдържат около 15 грама протеин на 100 г. Освен това са нискокалорични, с ниско съдържание на въглехидрати и подпомагат метаболизма заради белтъците в тях, които изискват повече енергия за разграждане.
