Ако често имате много силно главоболие, придружено с гадене, чувствителност към светлина и звук, както и пулсираща болка в главата, то тогава най-вероятно страдате от мигрена. Мигрената е сериозно неврологично състояние, което по никакъв начин не бива да се подценява, защото най-малкото влошава качеството ни на живот, прави ни нервни и в същото време мудни и безразлични. И въпреки че медикаментите са едно от основните средства за справяне с нея, храната също играе много важна роля, като някои храни не само облекчават симптомите, а и предотвратяват болезнените пристъпи.
Храни против мигрена
Мазни риби
Мазните риби като сьомга и скумрия намаляват възпалението, тъй като голямото количество Омега-3 мастни киселини, което се съдържа в тях има противовъзпалителен ефект, а мигрената често е свързана с възпаление на нервните окончания и кръвоносните съдове в мозъка. Те също така балансират съотношението на Омега-3 към Омега-6 мастни киселини, които се съдържат главно в преработените храни и засилват възпалителните процеси.
Краставици
Дехидратацията на организма е честа причина за пристъпите на мигрена, а краставиците съдържат около 95% вода и благодарение на това поддържат водния баланс в тялото. Този зеленчук също така е изключително богат на електролити, които регулират нервната функция и поддържат кръвното налягане в норма.
Броколи
Ако сте сред жените, които страдат от мигрена по време на менструация, това се дължи на спад в нивата на хормона естроген непосредствено преди менструация. Консумацията на броколи и други видове кръстоцветни зеленчуци влияе върху нивата на естроген заради фитоестрогените в състава им, чието действие е подобно на естрогена.
Банани
Любимият плод на голяма част от хората по света е един чудесен източник на калий, магнезий и витамин Б6. Магнезият регулира съдовия тонус, релаксира мускулите и намалява свръхбудността на невроните. Витамин Б6 пък подпомага производството на серотонин – играе ключова роля за регулирането на болката и подобряването на настроението.
Пълнозърнести храни
Те стабилизират кръвната захар и поддържат енергийния баланс – две много важни неща, които облекчават симптомитее на мигрена. Пълнозърнестите храни са и много добър източник на витамините от група Б, които подпомагат производството на серотонин и поддържат нормалното функциониране на нервната система.
