На Бъдни вечер и Коледа трапезите са отрупани с вкусни ястия и колкото и да се опитваме да не преяждаме, това често се случва. Още една сармичка, още едно парче тиквеник, сладка, пържолка... И тъй като прекарваме повече време вкъщи, липсата на движение също се отразява негативно на фигурата ни. Нова година е след броени дни и сме сигурни, че искате да излгеждате ослепително на 31 декември. Затова днес ви предлагаме една бърза разтоварваща диета.
Първи ден
Закуска: кафе или чай с обезмаслено мляко и подсладител + 2 ръжени или диетични бисквити.
10 часа: 1 ябълка.
Обяд: половин кофичка обезмаслено кисело мляко с половин нарязан банани и зърнена закуска без захар+ плодова салата.
Следобедна закуска: 1 кисело мляко + кафе или чай с подсладител.
Вечеря: 150 грама пилешки гърди на скара + салата с домати и лук с 1 чаена лъжица зехтин или олио.
Втори ден
Закуска: кафе или чай с обезмаслено мляко и с подсладител + 2 пълнозърнести или диетични бисквити, или 1 препечена филия пълнозърнест хляб.
10 часа: 1 кисело мляко.
Обяд: 1 хамбургер с пилешко или свинско месо с горчица и салата от марули.
Следобедна закуска: половин кофичка обезмаслено кисело мляко с половин нарязан банан и зърнена закуска без захар + кафе или чай с подсладител.
Вечеря: 1 варено яйце + 1 ябълка + 1 обезмаслено кисело мляко.
Трети ден
Закуска: кафе или чай с обезмаслено мляко и с подсладител + 2 диетични или пълнозърнести бисквити или 1 препечена филия пълнозърнест хляб.
10 часа: 1 ябълка + 1 кисело мляко.
Обяд: 2 варени яйца с варен боб или грах.
Следобедна закуска: половин кофичка обезмаслено кисело мляко с половин нарязан банан и зърнена закуска без захар + кафе или чай с обезмаслено кисело мляко.
Вечеря: 1 кисело мляко + 1 пилешко филе на скара с половин домат.
