Когато говорим за хранене преди сън, трябва да запомним нещо изключително важно. Става въпрос за консумация на някои от 5 –те храни, изброени в днешната статия, а не за безразборно похапване. Именно те ще ни накарат да се чувстваме сити за дълго време и ще допринесат за по-доброто храносмилане. Консумацията им трябва да е минимум час преди сън.
Ето и кои са храните, които е желателно да консумираме всяка вечер преди лягане:
Кисело мляко
Киселото мляко трябва да е нискомаслено. Така поднасяме на организма си солидна доза протеини и почти никакви калории. Млякото, освен че засища, ще помогне на храносмилателните процеси.
Пълнозърнест хляб
Има хора, които трудно могат да се заситят само от кисело мляко и да не огладнеят през нощта. Те съвсем спокойно могат да похапнат филия или две пълнозърнест хляб, намазан с фъстъчено масло.
Останалите храни прочетете ТУК!
