За по-добро настроение хапвайте тези храни


За по-добро настроение хапвайте тези храни
Снимка: iStock

Яденето на полезни храни може да ви направи по-щастливи като контролира хормоните, които се отразяват на настроението ви.

Ето кои са най-полезните за целта храни:

Банани — балансират захарта — срещу глад и за по-добро настроение между храненията, а витамин B6 в тях носи изобилие от триптофан, който мозъкът превръща в серотонин.

Сладки картофи — чудесна алтернатива на обикновените картофи, тъй като са богати на фолиева киселина и запазват нивата на кръвната захар стабилни.

Бразилски орехи — най-добри източници на селен, който бори лошото настроение и тревожността.

Вижте още: Страхотните ползи от консумацията на домати

Спанак — богат на желязо и носещ енергия на тялото, се бори с умората и помага за по-добрата концентрация. Представлява чудесен източник на витамин B6, улесняващ производството на серотонин.

Авокадо — пълно с фолиева киселина, триптофан и витамин B6.

Мазна риба — богата на омега-3 мастни киселини, помага на мозъка да интерпретира настроенията, да се концентрира по-добре и лекува депресия.

Яйца — прекрасен източник на цинк за регулиране на метаболизма и кръвната захар.

Кисело мляко — с много калций, омекотяващ рязката промяна в настроенията, депресията и тревожността.

 

 

Етикети:
Iwoman.bg

Още от Здраве


Реклама

Иска се много доверие, за да споделиш недостатъците си с приятел. Иска се обаче много повече, за да споделиш неговите.

Най-четени | Най-нови


виж всички виж всички
Реклама