Превърнете благодарността в ежедневна практика. Започвайте и завършвайте всеки ден с намерение. Започнете, като мислите за всичко, което цените, и завършете, като обмислите всичко, за което сте благодарни.
Нека благодарността се разпростре и до най-малките моменти през деня. Бъдете внимателни и обърнете съзнателно внимание на елементите, които ви правят щастливи. Не пълнете ума си с всички начини, по които животът не е точно такъв, какъвто бихте искали да бъде, или това мислене ще стане вашето по подразбиране.
Предизвикайте се да бъдете благодарни, дори в трудни моменти и несигурни обстоятелства. Мислете за благодарност. Не е сложно, но култивирането на благодарност изисква усилия и ангажираност.
Още: Най-мъдрата притча за кръговрата на благодарността
Отделете време за тих размисъл. Прегърнете моментите на уединение. Забавете темпото и се насладете на момента, в който се намирате. Нека фокусът върху дишането ви ви заземи. Утвърждавайте добрите неща, които са ви дадени.
Помислете какво приемате за даденост и променете перспективата си. Търсете доброто във всеки лош момент. Търсете възможността във всяка ситуация. Гледайте на неуспехите като на ценни уроци. Фокусирайте се върху преживяванията по пътя, вместо върху резултатите, и вижте красотата в несъвършенството.
Сравнявайте по-малко и бъдете скромни. И когато се чувствате благодарни, кажете го. Направете го с движенията. Усмихнете се. Прегърнете. Отделете време, за да благодарите на някого. Напишете бележки с благодарност. Споделете благодарността си, говорете за нея с другите или я изразете, като давате нещо обратно.
Разнообразявайте практиката, но не прекалявайте. Бъдете благодарни и бъдете искрени – тук и сега. Благодарността в настоящия момент ще ви подготви да бъдете по-благодарни занапред.
Още: 11 фрази за изразяване на благодарност, без да казвате "благодаря"
