Има дни, в които сме нервни, стресът ни притиска, от сутрин до вечер сме затрупани с различни задължения, планове и задачи, а с всичко това идва страхът и чувството за несигурност. Винаги, когато се чувствате така, важно е да спрете и да си починете. Светът няма да спре да работи, ако отделите няколко минути за себе си.
Днес ви представяме просто дихателно упражнение, което продължава около 1 минута и ще ви освободи от напрежението.
Вижте още: 3-минутни упражнения в кревата, които ще ви вкарат бързо във форма
Как се прави упражнението за релаксация?
Трябва да се настаните удобно, да затворите очи и да оставите енергията да циркулира през тялото ви чрез дъха ви.
Докато дишате, се съсредоточете върху това как дъхът ви се издига от стомаха, към главата, към коронната чакра и след това отново слиза. Почувствайте вибрациите си и осъзнайте, че с всяко издишване освобождавате това, от което вече не се нуждаете, освобождавате стреса, напрежението и тревогите.
По време на упражнението си напомняйте, че каквото и да се случва в живота ви, винаги можете да възстановите мира, винаги можете да се върнете у дома, тоест при себе си.
