Как да съчетаете работата на смени и качествения живот


Как да съчетаете работата на смени и качествения живот
Снимка: iStock/Guliver

Не е тайна, че работата на смени може да повлияе върху физическото и емоционалното ви състояние. В сферите, които изискват 24-часови услуги, често се случва служителите да работят по 12 часа. С течение на времето хобитата, които някога сте имали, остават далечен спомен, чакайки "повече свободно време", а преработването може да застраши психическото ви здраве.

Промяната на начина ви на живот е предизвикателство, но постижимо. Подобно на повечето други неща в съвременния свят, това е акт на равновесие, който наистина влияе върху качеството на живот. Ето няколко трика как да подобрите сегашното си положение.

Ограничете времето в социалните медии

Когато работите по много часове дневно, може да ви е трудно да се откажете от социалните медии - все пак, те поддържат връзката ви с "външния" свят. Но дигиталната реалност винаги ще бъде там, затова се постарайте да се свържете повече с реалността.

Ако имате 10 минути почивка, обадете се на близък приятел или дори на баба си, вместо да скролвате по екрана. Психолозите твърдят, че прекаляването със социални медии изчерпва страшно много психически, а накрая ви остава чувство на самота и несподеленост.

Инвестирайте в "очна възглавница"

Оказва се, че успешният ви ден не зависи изобщо от сутрешната доза кофеин, а от нощния сън, който е жизненоважен. Ако не сте се наспали добре, може да се чувствате неразположени, уморени и раздразнителни. Очната възглавница е чудесен избор за онези от вас, които имат нестабилен сън, тъй като етеричните масла, вложени в копринената тъкан, могат да помогнат за облекчаване на напрежението.

Отделете си час само за вас

Когато си помислим, че денонощието е 24 часа, това изглежда като наистина много време. Но имайки предвид дългия работен ден, пътуването до офиса, останалите ежедневни задължения и евентуално времето за сън, всъщност 24 часа не стигат за нищо съществено.

Но прекарването на един час със себе си може да промени цялостно качеството ви на живот. Независимо дали става въпрос за четене на книга, готвене, каране на колело, това е време, което трябва да изразходвате "егоистично".

Създайте си рутина

Неслучайно всички педиатри препоръчват бебетата да имат строг дневен режим – това дава сигурност и емоционална стабилност. Когато знаете кое след кое следва, мозъкът функционира логически и избягвате стресовите фактори.

Затова ви препоръчваме да се придържате към определен ритъм на живот – ако обикновено ставате в 7 за работа, не допускайте през уикенда да спите до 11, например. Това не само, че ще "пропилее" почивните ви дни, но и началото на седмицата ще е катастрофално.

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още от Кариера


Реклама
Реклама

Няма проблем човек да се пуска по течението, стига да може след това да се върне.

Миг Джагър

Най-четени | Най-нови


  • Силни постановки под открито небе на...
    Силни постановки под открито небе на София Моно 2020

    Театралният фестивал на моноспектаклите "София Моно 2020" ще се случи и тази година и то за десети път. От 18-ти до 30-ти юни 2020 г. паркът на Военна Академия "Г.С.Раковски" отново ще посрещне феновете на театъра под открито небе. На сцената му по традиция ще гледаме едни от най-прекрасните, смислени...

  • 72 000 казанлъшки рози в една (СНИМКИ)...
    72 000 казанлъшки рози в една (СНИМКИ)

    Община Казанлък поздрави жителите за празника на града с пищно цветно пано от 72 000 розови цвята, обединени в една красива роза – символ на единството на всички жители на общината в една общност, която тачи и празнува своите традиции и във време на пандемия. Голямата роза от хиляди свежи цвята бе разгърната...

  • Петя Дикова отново е бременна (СНИМКА)...
    Петя Дикова отново е бременна (СНИМКА)

    Петя Дикова и Илиян Любомиров ще стават родители за втори път. Хубавата новина беше лично съобщена от поета във Facebook. Той сподели забавна семейна снимка, от която става ясно, че дъщерята на Сашо Диков и Аня Пенчева е бременна с второ. "Винаги най-много съм мечтал да имам свое голямо, сплотено...

  • 5 мита за маргарина...
    5 мита за маргарина

    Приемът на мазнини ни дава между 15 и 30 процента от нашата енергия. Ето защо е важно да се избират храни богати на ненаситени мастни киселини. Слънчогледово, ленено семе, рапично и маслиново олио, съставките на растителните маргаририни, са "добри мазнини" и помагат запазването на ниските нива на...

  • Светла Иванова пусна трета "Вълшебна...
    Светла Иванова пусна трета "Вълшебна книжка"

    Светла Иванова издаде своята трета "Вълшебна книжка". Новото томче от поредицата "Тананикаща йога" ще създаде усещане за празник при всяко разгръщане заради широкия спектър от забавления за цялото семейство. Във "Вълшебна книжка" има 7 приказни релаксации с положителните утвърждения, вплетени...

  • Тенденции при банските за лято 2020...
    Тенденции при банските за лято 2020

    Все още има много несигурност около предстоящия летен сезон. Независимо от това какво ще ни предложат идните месеци, ние сме решили да се запасим с бански костюми и да мислим оптимистично, мечтаейки за безгрижните летни дни на плажа. Ето кои са 5-те тенденции, които ще доминират през това лято, без...

виж всички виж всички
Реклама
Реклама