Напоследък смутитата са много популярни. Затова днес ще ви представим една вкусна и здравословна рецепта с банан и спанак. Бананите съдържат витамин В6, който стимулира действието на серотонина – т.нар. "хормон на щастието“. Този вкусен плод също така е полезен за сърцето и ни зарежда с енергия. Спанакът пък съдържание голямо количество желязо, витамин С, Е, фолиева киселина, цинк, магнезий и калий.
Семената чиа са изключително хранителни, с една от най-високите концентрации на антиоксиданти от всички известни храни. Само една супена лъжица от тези малки семена съдържа 5 грама фибри, 3 грама протеини, 2282 милиграма Омега 3 и 752 милиграма Омега 6 мастни киселини.
Необходими продукти:
половин банан, добре узрял
1 чаена чаша нискомаслено прясно мляко
2 големи шепи бейби спанак, около 150-200 грама
1 супена лъжица семена чиа
Смесете всичко в блендера и пасирайте до получаването на гладна смес.
Лесно и здравословно!
