Смути с банан, спанак и чиа


Смути с банан, спанак и чиа
Снимка: Thinkstock/Guliver

Напоследък смутитата са много популярни. Затова днес ще ви представим една вкусна и здравословна рецепта с банан и спанак. Бананите съдържат витамин В6, който стимулира действието на серотонина – т.нар. "хормон на щастието“. Този вкусен плод също така е полезен за сърцето и ни зарежда с енергия. Спанакът пък съдържание голямо количество желязо, витамин С, Е, фолиева киселина, цинк, магнезий и калий.

Семената чиа са изключително хранителни, с една от най-високите концентрации на антиоксиданти от всички известни храни. Само една супена лъжица от тези малки семена съдържа 5 грама фибри, 3 грама протеини, 2282 милиграма Омега 3 и 752 милиграма Омега 6 мастни киселини.

Необходими продукти:

половин банан, добре узрял

1 чаена чаша нискомаслено прясно мляко

2 големи шепи бейби спанак, около 150-200 грама

1 супена лъжица семена чиа

Смесете всичко в блендера и пасирайте до получаването на гладна смес.

Лесно и здравословно!

 

Етикети:
Iwoman.bg

Още от Рецепти


Реклама

Стремете се не да бъдете успешни, а да бъдете ценни.

Алберт Айнщайн

Най-четени | Най-нови


виж всички виж всички
Реклама