Полезни съвети за спокойна и пълноценна бременност


Полезни съвети за спокойна и пълноценна бременност
Снимка: iStock

Бъдещите мами вече са разбрали, че резките промени в емоционалното състояние са толкова характерно явление през бременността, колкото и факта, че коремът наедрява през деветте месеца.

Ще ви представим няколко съвета как да преминете по-леко през всичките ѝ етапи:

1. Прекарвайте време с любимите хора

Прекарването на време с хора, на които държите, може да ви помогнe да намалите тревожността и стреса. Разговорът с любим човек също може да бъде сигурен начин да се посмеете, а смехът е здраве.

2. Медитирайте

Медитацията има безброй ползи, като например:

- намалява стреса

- намалява тревожността

- насърчава положителен поглед върху живота

- повишава самосъзнанието

- генерира добри чувства към себе си и другите

- подобрява съня

- помага за овладяване на болките

- намалява кръвното налягане

Всички тези ползи могат да доведат до по-щастлива бременност и живот като цяло!

АКО СИ МАЙКА, ЕТО КАК МОЖЕ ДА СИ ПОЧИНЕШ ПРЕЗ ЛЯТОТО

3. Вземете подготвителни уроци за родителство

Подготвителните класове за родители могат да изградят увереност и да намалят тревожността от предстоящото раждане и отглеждане на дете.

4. Опитайте се да си осигурите пълноценен сън

Много бременни жени изпитват умора от бременността, което може да ги накара да се чувстват разстроени и тъжни. Решаването на този проблем и получаването на пълноценен сън може да промени всичко.

 

 

Етикети:
Iwoman.bg

Още от Семейство


Реклама
Реклама

Истината е, че всички ще те нараняват; просто трябва да намериш онзи, за който си струва да страдаш.

Боб Марли

Най-четени | Най-нови


виж всички виж всички
Реклама
Реклама