Типовете глад и как да се справите с тях


Типовете глад и как да се справите с тях
Снимка: iStock/Guliver

Наднорменото тегло е проблем на все повече хора. Преяждането се е превърнало в ежедневие, а заедно с него пристигат излишните килограми и здравословните проблеми. Причините, поради които се храните постоянно, могат да бъдат наистина много. И често нямат нищо общо с истинския глад. Определихме кои са най-често срещаните и пагубни типове глад и как можете да се преборите с тях.

1. Глад от скука 

Няма жена, на която да не и се е случвало да яде просто от скука. Когато няма какво да правите и ви се прииска да отворите хладилника за пореден път днес, просто започнете да правите нещо. Всъщност това не е истински глад и трябва да умеете да го различавате. Опитайте се да се разсейвате по някакъв начин, когато ви стане скучно и избягвайте да хапвате. За да се контролирате по-добре, определете си часове за хранене и се опитайте да се придържате към тях.

2. Глад заради стрес 

Факт е, че храната успокоява. Проблемът е, че в такива моменти хапвате каквото ви попадне, дори не се замисляте колко вредни са хранителните продукти, които консумирате. Често дори изпитвате глад за конкретни вредни неща. Препоръчваме ви да замените хапването с дишане. В стресови ситуации наистина помага.

КАК ДА СЕ СПРАВИТЕ С ЕМОЦИОНАЛНИЯ ГЛАД!

3. Глад заради предменструалния период 

Всяка дама има нужда от малко повече въглехидрати през тези дни. Тогава е възможно да сте доста по-нервни от обикновено, а храната помага да се справите и с това. Ние ви препоръчваме да се поглезите през този период, защото в противен случай със сигурност ще се чувствате много зле. Не се притеснявайте, ако по време на цикъл качите, тъй като тогава в тялото ви се задържа по-голямо количество вода.

4. Телевизионен глад 

Наистина много хора се хранят, докато гледат телевизия. Това може би е най-неподходящият момент да ядете, защото мозъкът ви е зает с нещо друго (например гледане на филм) и изобщо не отчита, че в стомаха ви попада храна. Поради тази причина напълно неусетно може да изядете огромно количество храна. Препоръчваме ви да правите нещо друго, докато гледате телевизия.

5. Жажда 

Много често, когато мислите, че сте гладни, всъщност сте жадни. Дехидратацията лесно може да се обърка с глад, а колкото повече се храните, вместо да пиете вода, толкова по-лошо става. Бърз начин да се справите с това е просто да изпиете чаша вода преди да посегнете към храната.

6. Истински глад 

Това е единственият глад, на който трябва да обръщате внимание. Важно е да умеете да го различавате от останалите видове. Когато сте истински гладни, е задължително да хапнете. Ако се научите да ядете само когато тялото ви наистина има нужда, ще успеете да се отървете от голяма част от излишните килограми. Яжте само здравословна и засищаща храна. Също така започнете да се наслаждавате на всяко едно хранене. Хапвайте бавно и спокойно, просто се откъснете напълно от всичко останало.

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още по темата


Още от Рецепти


Реклама
Реклама

Животът е дръзко приключение или нищо.

Хелън Келър

Най-четени | Най-нови


  • Любовен хороскоп за юли 2020...
    Любовен хороскоп за юли 2020

    Овен Макар "отпускарският" сезон едва сега да настъпва, вие вече се чувствате презаредени емоционално. Имате нужда от нови усещания, но пък от друга страна съвсем не ви е до романтични жестове, особено ако те ще изглеждат „по задължение“. Полагайте повече усилия да разпускате с приятели и да им...

  • Месечен хороскоп за юли 2020...
    Месечен хороскоп за юли 2020

    Овен През този месец е добре да се посветите на вашето самоусъвършенстване. Според това в коя сфера е най-належащо - натам насочете усилията си. Все пак ще трябва да отделите и време за личните ви постижения, ако професионалната област в момента има най-много нужда от вашето внимание. Не подценявайте...

  • Късметче за всяка зодия за 3 юли...
    Късметче за всяка зодия за 3 юли

    Овен Ще получите изненада от близък приятел. Телец Ходете с широко отворени очи, защото може да намерите пари на улицата. Близнаци Ново запознанство може да се превърне в ценно приятелство. Рак Очаква ви вечер на много смях и забавление. Лъв Силна воля и късмет ще ви водят напред! Дева Ще...

  • Късметче за всяка зодия за 1 юли...
    Късметче за всяка зодия за 1 юли

    Овен Нова придобивка, за която отдавна си мечтала. Телец Покажи чувствата си в любовта, каквито и да са те. Близнаци Късметът ти днес няма да дойде от звездите, ще трябва да се потрудиш. Рак Магията на позитивните мисли прави чудеса. Лъв Най-важното от всичко е доброто здраве и това...

  • Кето палачинки за тънка талия...
    Кето палачинки за тънка талия

    Рецептата за кето палачинки с хуск е още една вкусна кето рецепта, която е много подходяща за бърза закуска, както за всеки който е на кето режим, така и за всички останали, които искат да пробват нещо ново, вкусно и различно. Необходими съставки: • Хуск - 2 супени лъжици • Яйца - 2 броя • кисело...

  • Тита избра най-големия шоурум на Мебели...
    Тита избра най-големия шоурум на Мебели Виденов за своя фотосесия

    Хитовата изпълнителка зарадва фенове си с лимитирана серия маратонки, създадена по нейна идея и дизайн, а шоурумът на Мебели Виденов в София беше специално избран, тъй като предлага съвременни мебели, представени в стилна интериорна среда. Женствени и модерни - такъв е дизайнът на маратонките...

  • Експерт: 25 е идеалната възраст за първо...
    Експерт: 25 е идеалната възраст за първо дете

    Стела Узденова, акушер-гинеколог, разказа пред радио „Спутник“ как възрастта на жените, раждащи първата си рожба се е променила през последните десетилетия. Устойчива е тенденцията тази възраст да расте. Ако по-рано повечето бременни с първото си дете са били жени до 25 години, което е идеален...

  • Любовен уикенд хороскоп за 4-5 юли...
    Любовен уикенд хороскоп за 4-5 юли

    Овен Определено ще има огън от емоции около вас. Отделете си достатъчно време, което да прекарате в леглото с любимия човек и се отдайте на страстта. Телец Уикендът ще бъдете много натоварени със семейни задължения, но ще успеете и да се зарадвате на еротична изненада от партньора ви. Близнаци Почивните...

  • Дневен хороскоп за днес, 3 юли...
    Дневен хороскоп за днес, 3 юли

    Овен Днес не бъдете прекалени песимисти. Ще имате и своите добри мигове, освен ако не си затваряте очите нарочно за тях.  Телец Стремежът към печалба може да ви доведе до непланирани резултати. Помислете дали да не укротите амбицията си.  Близнаци Днес ще се запознаете с интересен човек....

  • Късметче за всяка зодия за 3 юли...
    Късметче за всяка зодия за 3 юли

    Овен Ще получите изненада от близък приятел. Телец Ходете с широко отворени очи, защото може да намерите пари на улицата. Близнаци Ново запознанство може да се превърне в ценно приятелство. Рак Очаква ви вечер на много смях и забавление. Лъв Силна воля и късмет ще ви водят напред! Дева Ще...

  • Отвори врати най-прохладната точка...
    Отвори врати най-прохладната точка в София

    Със своите 25 метра дължина, уникалният външен басейн на спортния център е идеалното бягство в горещите летни дни. Изцяло реновиран, той ще Ви очарова със своя неповторим стил и модерна визия. Най-новото съоръжение, което се отличава на територията на басейна са акватоничните басейни и разширената...

  • 5 знака, че трябва да промените живота...
    5 знака, че трябва да промените живота си

    В живота няма нищо статично и това не е повод за притеснение. Но как да разберете дали е дошло време за промяна? Тези знаци ще ви подскажат. 1. Постоянно се чудите дали следвате правилния път Естествено е да мечтаете за различните отклонения по пътя, по които бихте могли да поемете. Ако обаче си задавате...

виж всички виж всички
Реклама
Реклама