Яжте това за красиви нокти


Яжте това за красиви нокти
Снимка: iStock/Guliver

Повечето дами имат периоди, в които ноктите им се чупят, цепят се и не изглеждат достатъчно добре, което за тях си е чисто мъчение. Това е възможно да се дължи на маникюра, който си правите, но доста често се случва заради липса на определени вещества в тялото ни. Ето кои са те:

Цинк

Цинкът в големи количества може да доведе до раздразнение на стомаха и диария, но когато е в умерени количества той заздравява косата и ноктите ни. Можем да си го набавим чрез морски дарове, продукти с добавен цинк и месо.

Витамин А

Този витамин също е полезен както за ноктите, така и за кожата. Той дори ускорява растежа им. Можете да си го набавите чрез спанак, черен дроб, моркови, яйца, броколи, рибено масло, зеле и др.

Калций

Той е изключително важен за ноктите ни и трябва да приемаме определени храни, за да поддържаме нивото на калций в организма си. Една лъжичка сусамов тахан всяка сутрин е напълно достатъчна, но ето още няколко продукта богати на калций – мляко, сирене и кашкавал.

Витамин Д

Този витамин е изключително важен за усвояването на калция. Можете д го набавяте чрез слънцето или при прием на храни като черен дроб, мляко и риба.

Витамин С

Тялото ни не може да синтезира този витамин, за това е важно да си го набавяме чрез цитруси, боровинки и зеленчуци.

Желязо

Липсата на желязо може да доведе и до сериозни здравословни проблеми, които включват чупливите нокти. Старайте се да приемате сушени плодове, бобови храни, червено месо, спанак и яйца.

Витамини от групата В

Биотинът е от съществено значение за ноктите. Набавяйте си го чрез моркови, черен боб, карфиол, сьомга.

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още по темата


Още от Красота


Реклама
Реклама

Стой далеч от сивите хора. Обичат да крадат цветовете ни!

Дейвид Сант

Най-четени | Най-нови


  • Мъфини с боровинки...
    Мъфини с боровинки

    Апетитните мъфини с боровинки са много подходящи за сутрешна или следобедна закуска на децата в училище, а и за всички у дома. Необходими продукти: 185 г брашно (1 и 2/3 ч.ч.) 100 г пудра захар 1 ч.л бакпулвер щипка сол 2 яйца 50 г стопено масло 175 мл. прясно мляко 1 ванилия кората...

  • 5 неподозирани ползи от кестените...
    5 неподозирани ползи от кестените

    Печените кестени често навяват асоциации за седене край открит огън, планина и хладна есен. Но тези дървесни ядки са нещо много повече от това! Кестените са с по-ниско съдържание на мазнини от подобни ядки като пекан и орех, а на всичкото отгоре са пълни с хранителни вещества. Ето какви ползи носят на...

  • НАСА ще изпрати първата жена на Луната...
    НАСА ще изпрати първата жена на Луната

    В цялата човешка история само 12 човека са успели да стъпят на Луната – всички от американски произход и мъжки пол. Но през 2024 година НАСА планира да изпрати екип от двама – мъж и жена. Обявен е конкурс, който да избере късметлийката, като в момента в НАСА има 17 жени, 5 от които все още се обучават. Мисията...

  • Криско с пищно парти за рождения ден...
    Криско с пищно парти за рождения ден на дъщеря си (СНИМКИ)

    Рапърът Криско и неговата половинка Цвети определено се бяха постарали доста, за да отблежат първия рожден ден на своята дъщеричка. Малката Амая събра в шикозно заведение с пищна украса десетки приятели и близки. 1-годишната сладурана бе облечена в ефирна зелена рокля, подобно на своята майка....

  • Любовен уикенд хороскоп за 26-27 септември...
    Любовен уикенд хороскоп за 26-27 септември

    Овен Сякаш за пръв път от цяла вечност няма да подхождате към света с рогата напред. Този уикенд се очертава да е спокоен за вас, оставете се на течението и не се съпротивлявайте. Телец Настроени сте на домашна вълна. Искате да прекарате уикенда вкъщи, мързелувайки или правейки някакво есенно...

  • Дневен хороскоп за 25 септември...
    Дневен хороскоп за 25 септември

    Овен През този ден не вярвайте на всичко, което чуете, особено ако ви харесва. Това е ден, в който да проявите повече критичност, най-вече към самите вас. Телец През този ден ще имате нужда от утеха. Направете така, че да я получите по здравословен начин. Не посягайте към алкохола. Близнаци Днес...

виж всички виж всички
Реклама
Реклама