Както вече писахме, планкът е сред 10-те най-добри упражнения, които може да прави всеки.
Известно е най-вече с ефекта си върху коремните мускули, но едновременно с това помага за ръцете, раменете и гърба.
Идеята на т.нар. "дъска" е изпънатото тяло да бъде поддържано единствено от лактите. Но има и други интересни начини как може да изпълнявате планка, които също са толкова ефективни.
Планк с прави ръце
Планк с вдигнат крак и ръка
Планк на лакти с вдигнат крак
Страничен планк на лакът
Обратен планк
Планк върху топка
Планк със свито коляно
Планк с гирички
Лицева опора със страничен планк
