Преди холивудската звезда Дженифър Анистън основно залагала на 45 минути "усилено кардио", като бягане или бокс, за да се поддържа във форма. Но след години на работа с високо натоварване, тялото ѝ жадувало за по-нежно, но все пак ефективно движение. Тогава тя се обърнала към Pvolve, тренировка с ниско натоварване, която се фокусира върху изграждането на сила чрез функционално движение. "Можете да постигнете също толкова ефективна, ако не и по-добра тренировка, като направите 30-минутен урок", казва Дженифър за замяната на суперинтензивните сесии с пот с Pvolve. С помощта на треньора си Дани Колман, актрисата повишава силата си с цел дълголетие.
"Мускулите поддържат скелета ни", казва Дженифър. "С напредването на възрастта и загубата на мускулна маса, костите ни могат да станат крехки и да се стигне до остеопороза. Водеща причина за нараняване сред възрастните хора е падането и счупването на кости, защото те са толкова крехки и нямат подкрепата на силни мускули – искаме да избегнем това."
Разбира се, тренировките са само един компонент от инструментариума за уелнес на актрисата. Наскоро Дженифър разговаря с Women's Health за дългия списък от неща, които я поддържат щастлива и здрава – включително двете ѝ скъпоценни кученца.
Още: Дженифър Анистън потвърди връзката си със СНИМКА и романтично послание
Първото нещо, което правиш, когато се събудиш?
След като пусна кучетата си, Клайд и Честърфийлд, навън да се поразходят малко, смесвам 450 мл вода, коластра, пептиди за растеж на косата и сок от цял лимон. Това е първото нещо, което влиза в тялото ми за половин час до 45 минути, преди да изпия сутрешното си кафе и да се нахраня.
Кой беше твоето ранно вдъхновение?
Баба ми. Седях с нея в кухнята, докато правеше спанакопита, бисквитки или гръцки сладкиши. Тя ме разсмиваше много и се грижеше много за мен.
Любима музика за раздвижване?
Голям любител съм на хип-хопа от 90-те.
Най-добрият начин да се отпуснеш?
Нищо не ме прави по-щастлива от това да се сгуша на дивана с двете си кучета и да се настаня удобно, гледайки страхотно предаване.
Любим навик за дълголетие за твоето тяло?
Наистина е важно да поддържам здрава мускулна маса, затова правя Pvolve тренировки с моя треньор Дани три до пет пъти седмично. Включвам и час по пилатес, само за да запазя това разнообразие.
А какво ще кажеш за твоя мозък?
Опитвам се да медитирам всеки ден. Винаги има периоди, в които съм твърде заета и не получавам 20-те минути, които искам. Но мога поне да отделя 10 минути тук-там или просто да спра и да си поема дъх - да успокоя ума за момент.
Още: Дженифър Анистън разказа за своята тайна 20-годишна борба
Кога за последен път се чувства на върха на света?
Винаги се чувствам така, когато приключвам продукция - завършвам нещо специално и упорито. Последният проект, който завърших, беше четвърти сезон на "Сутрешното шоу".
