Защо кардио упражненията са толкова полезни


Защо кардио упражненията са толкова полезни
Снимка: iStock/Guliver

Кардио упражненията укрепват сърцето и белите дробове, които представляват сърдечно съдовата система. По време на тренировка мускулите имат нужда от повече богата на кислород кръв и същевременно изхвърлят по-големи количества въглероден диоксид и други отпадъчни продукти.

В резултат на това, сърцето трябва да бие по-бързо, за да смогне да поддържа този процес. Когато правите редовна кардио тренировка, сърцето става по-силно и с времето посреща увеличената нужда от кислород на мускулите с по-голяма лекота.

Редовните кардио тренировки, също така намаляват риска от развитие на  редица хронични заболявания и удължават продължителността на живот.

Вижте още: 4 професионални съвета как да се сдобиете с плочки на корема

Още ползи:

Понижават телесната мазнина и спомагат за поддържането на здравословно тегло

Понижават кръвното налягане в покой

Увеличават равнището на полезния за здравето холестерол (HDL –  липопротеини с висока плътност)

Понижават общото равнище на холестерол

Подобряват глюкозната толерантност и понижават инсулиновата  резистентност

Понижават клиничните симптоми на тревожност, напрежение и депресия

Подобряват функцията на сърцето и белите дробове

Подобряват кръвоснабдяването до мускулите, както и способността на  мускулите да оползотворяват кислород (по този начин изгаряте калории).

 

 

Етикети:
Iwoman.bg

Коментари


Още от Спорт


Реклама
Реклама

Няма нищо благородно в това да бъдеш по-високо от другия. Истинско благородство има тогава, когато човек застава над предишното си Аз.

Ърнест Хемингуей

Най-четени | Най-нови


виж всички виж всички
Реклама
Реклама