Инсулиновата резистентност е състояние, при което клетките на тялото ви стават по-малко чувствителни към хормона инсулин. Инсулинът помага на клетките да абсорбират глюкоза (захар) от кръвта за енергия. Когато клетките не реагират добре на инсулина, глюкозата се натрупва в кръвта, вместо да бъде използвана от клетките. Според експерти, затлъстяването, заседналият начин на живот и лошите хранителни навици са сред факторите, свързани с начина на живот и генетичните променливи, които допринасят за това, и човек може да намали рисковете, свързани с това, като обърне внимание на здравословното хранене и начин на живот. Има храни, които човек е препоръчително да яде на празен стомах, за да стабилизира нивата на кръвната захар.
Накиснати бадеми
3-5 бадема в 1/4 чаша вода: богати на здравословни мазнини и магнезий, помагат за предотвратяване на скокове на захарта. Накиснатите бадеми са пълни с магнезий, фибри и здравословни мазнини, които помагат за забавяне на освобождаването на глюкоза в кръвния поток. Това може да предотврати внезапни скокове на кръвната захар, което ги прави отлично допълнение за хора с диабет или за всеки, който иска да контролира кръвната си захар по естествен път.
Още: Това движение на краката може да намали кръвната ви захар (ВИДЕО)
Канелена вода
1 малка пръчка канела с 1 чаша вода: регулира кръвната захар, подобрява инсулиновата функция и се бори с възпалението. Канелената вода съдържа мощни съединения като цинамалдехид, които спомагат за подобряване на инсулиновата чувствителност и понижаване на нивата на кръвната захар. Редовната ѝ консумация може да забави усвояването на захарта в кръвния поток и да намали скоковете на захарта след хранене, което я прави лесен, но ефективен начин за подпомагане на естественото управление на глюкозата в тялото.
Покълнал боб мунг
1/2 чаша зелен мунг, покълнал с нарязани зеленчуци по избор: укрепва функцията на панкреаса и помага за естествено стабилизиране на кръвната захар. Богат е и на фибри, протеини и антиоксиданти, които забавят усвояването на захарта в кръвния поток. Ниският му гликемичен индекс помага за предотвратяване на внезапни скокове в нивата на кръвната захар, което го прави чудесен избор за храна за тези, които контролират диабет или искат да балансират кръвната захар по естествен път.
Още: Тази подправка безотказно понижава кръвната захар
Чай от сминдух
1 чаша гореща вода с 1 ч.л. семена от сминдух: повишава инсулиновата чувствителност и контролира скоковете на кръвната захар. Също така, чаят от сминдух е богат на разтворими фибри и съединения като 4-хидроксиизолевцин, които могат да подобрят инсулиновата чувствителност и да забавят храносмилането на въглехидратите. Това помага за контролиране на нивата на кръвната захар и намаляване на скоковете след хранене, което го прави естествена и лесна напитка за управление на кръвната захар.
