Винаги ли се чувствате уморени, дори след 8 часа сън? Чувствате ли се замаяни, когато се изправяте бързо? Студени ли са ви ръцете, въпреки че навън е топло? Не сте сами. Това може да са тънките шепоти на мълчалив посетител: анемия. Желязодефицитната анемия е едно от най-разпространените заболявания в света, особено сред жените, и въпреки това... ни убягва. Защо е така? Защото симптомите му често са маскирани като „нормални“ неща: умора, бледност, слаби нокти.
Но тялото ви говори с вас и в тази статия ще ви помогнем да го слушате. Ето 6 предупредителни знака, че може да имате анемия и не трябва да пренебрегвате. Някои от тях може да ви изненадат.
Още: Без хапчета: 6 храни, които естествено повишават хемоглобина
Съдържанието се предоставя само за информационни цели и не е предназначено да замести медицински съвети. Потърсете насоки от вашия лекар относно вашето здраве и медицински състояния.
1. Чувствате прекомерна умора дори след много часове сън
Какво се случва вътре в тялото ви?
Когато имате анемия, количеството на червените кръвни клетки (които пренасят кислород) спада, което поставя мускулите, мозъка и всичките ви органи в „енергоспестяващ режим“. Колкото и да спите, никога не се чувствате отпочинали. Изтощени сте, когато се събудите, трудно е да се концентрирате и дори да се качите в метрото е формалност, която ви оставя размита.
Полезен съвет: Опитайте да добавите богати на желязо храни към вашата диета (като червено месо, леща, варен спанак и черен дроб) и ги комбинирайте с витамин С (портокалов сок, чушки, ягоди), за да подпомогнете усвояването. И не се самодиагностицирайте: кръвният тест е ключов.
Любопитен факт: През Средновековието жените с бледост и умора са били смятани за „меланхолични по характер“… Но в действителност много вероятно са имали анемия. Носеха славата и болестта!
2. Задъхани сте без причина
Какво се случва вътре в тялото ви?
Когато извършвате дейности, които изискват някакво усилие, като изкачване на стълби, дробовете ви работят по-усилено, за да ви доставят кислород, а сърцето ви бие по-силно, за да осигури този кислород навсякъде. Но ако нямате достатъчно червени кръвни клетки, няма смисъл: всяка стъпка, която правите, се чувства така, сякаш сте тренирали CrossFit без причина.
Случва ли ви се това?
Ако се задъхвате, когато вървите бързо, изкачвате няколко стъпала или извършвате минимална дейност като метене, не го оставяйте. Не е нормално и може да е знак.
Допълнителен съвет: Не се пренапрягайте. Слушайте тялото си. И вижте лекаря. Не „Ще го преодолея“.
Любопитен факт: Някои професионални спортисти откриват, че имат анемия, защото не могат да се представят както преди… Въпреки че тренират и спят добре.
Още: Анемия: Какво представлява и какви са симптомите
3. Чувствате се замаяни всеки път, когато се изправите
Какво се случва вътре в тялото ви?
Когато се изправите рязко, кръвта не достига толкова бързо до мозъка, ако имате анемия, и това причинява чувство на замайване или замаяност. Може да продължи само няколко секунди, но се случва отново и отново. Това е типичната сцена да станеш от леглото и да видиш малки звезди като в анимационните филми.
какво можеш да направиш Ставай бавно. Седнете на ръба на леглото, поемете дълбоко въздух, изпънете краката си и след това, да, изправете се. Ако замаяността се върне, отидете на преглед. Може да е нещо толкова просто (но важно) като дефицит на желязо.
Любопитен факт: В много древни култури световъртежът се е смятал за духовен или мистичен знак (видение), докато всъщност тялото просто казва: „Имам нужда от кислород, пич!“
Още: 5 храни, богати на желязо (без месо)
4. Имате главоболия, които идват от нищото
Какво се случва вътре в тялото ви?
Без достатъчно кислород мозъкът става нервен. Буквално. Резултатът е често главоболие, обикновено главоболие от натиск, сякаш имате невидима лента за глава, която притиска черепа ви. Това не винаги е мигрена, но е досадно и постоянно.
Какво можете да направите
Ако болката се комбинира с други симптоми като умора, световъртеж и бледност, това може да е признак на анемия. Клинична консултация и прост анализ могат да разсеят вашите съмнения.
Любопитен факт: Проучванията показват, че 20% от пациентите с хронично главоболие имат ниски нива на желязо. Тялото ви говори... и се оплаква на висок глас!
5. Чувствате краката и ръцете си много студени (дори през лятото)
Какво се случва вътре в тялото ви?
Когато кислородът е нисък, тялото го разпределя възможно най-добре. Къде отива първо? Към жизненоважните органи. И къде не отива? До крайниците. Ето защо усещате ръцете и краката си като кубчета лед, дори когато сте на слънце.
Какво можете да направите
Освен да се топлите и да пиете топли течности, търсете този симптом да се появи заедно с умора, бледност и чупливи нокти. Може да е знак!
Допълнителен съвет: Тази настинка „отвътре“ няма да се реши с термочорапи: ако е анемия, трябва да лекувате причината. Лабораторен тест ще разсее всички съмнения.
Любопитен факт: В традиционната китайска медицина този симптом се свързва с дисбаланс на ин енергията. За тях тялото "охлажда", когато му липсва жизнена енергия. В западната медицина съдържа липса на желязо. Същият симптом, различен вид!
6. Изглеждате по-бледи от обикновено
Какво се случва вътре в тялото ви?
Бледността е един от най-видимите признаци на анемия. Когато хемоглобинът (който придава червения цвят на кръвта ви) спадне, кожата и лигавиците ви губят цвят. Можете да го видите по бузите, устните, венците и дори от вътрешната страна на долния клепач (да, можете да се погледнете в огледалото и да видите дали е много бял).
